Щастието е избор
„Повечето хора са почти толкова щастливи, колкото са решили да бъдат.“ -Ейбрахам Линкълн
Няма един правилен начин да бъдеш щастлив. Няма конкретна формула, която всеки трябва да следва, за да намери истинското щастие. Няма тайна рецепта ...
Щастието е избор. Независимо дали искаме да вярваме или не, ние сме отговорни за това колко сме щастливи. Изследвания в областта на положителна психология продължава да засилва “ Щастието е избор ”Разбиране. Тя е основната на какво е щастието .
Но простото знание, че щастието е избор, не е достатъчно. Пълното преживяване все още изисква решение на съвестта да го прави всеки ден. Как тогава всеки от нас може да започне да изпитва тази радост?
Помислете за този списък с някои умишлени действия за избор на щастие днес. Прегърнете един нов предмет за действие ... практикувайте всички ... или просто ги използвайте като вдъхновение, за да откриете своето.
Просто опитайте. И усмивка.
Малко усилия могат да направят дълъг път за увеличаване на щастието. Две малки експериментални проучвания, публикувано в Journal of Positive Psychology , установих, че просто опитвайки да бъдем по-щастливи всъщност биха могли да повишат настроението и благосъстоянието.
Усмивката е прекрасен разкрасител. Но повече от това, проучванията показват това правенето на изпълнено с емоции лице носи влияние върху чувствата обработени от мозъка.
Задържайте се върху тези малки, положителни моменти.
Щастливите хора избират да се фокусират върху положителните аспекти на живота, а не върху негативните.
Според Рик Хансън, невропсихолог и автор на Hardwiring Happiness, мозъкът ни е свързан с разузнаване за всичко лошо - както той казва, мозъкът е като велкро за отрицателни преживявания и тефлон за положителни. Това „негативно пристрастие“ кара мозъка да реагира интензивно на лоши новини в сравнение с това как реагира на добри новини. Но можем да се противопоставим на пристрастието на негативността на мозъка - което ни кара да формираме по-силни лоши спомени от добрите - като оценяваме и се задържаме върху тези малки, положителни моменти.
Наскоро направих списък, съдържащ Неща, които ме правят щастлива , нека започнем да правим твоето!
Изберете внимателност.
Намерете време сам в уединение. Тъй като нашият свят се увеличава в скоростта и шума, способността да се оттегляме става още по-важна. Тайната на щастието може да бъде толкова проста (и трудна), колкото да станеш по-внимателен. Медитацията - практика, която всеки може да прави навсякъде, стига да е готов да седне и да се опита да заглуши ума - се смята за стимул на щастието. Започнете медитация и се научете какво е медитация .
Говорете ежедневно за утвърждаване и мотивация в живота си.
Утвържденията са позитивни мисли, придружени с утвърдителни убеждения и лични твърдения за истината. Прочетете някои насърчителни цитати и Ошо цитира за щастието .
Упражнявайте състрадание.
Искате ли да увеличите способността на мозъка си за щастие? Опитайте да медитирате върху състраданието. Проучванията за сканиране на мозъка на френския монах Матиу Рикар установяват, че когато той е практикувал медитация с милост , мозъкът му произвежда гама вълни, за които никога не се съобщава в литературата по неврология. Рикар има най-голямата способност за щастие, регистрирана някога, благодарение на невропластичността.
