Какво е медитация?

Какво е медитация? Това е труден въпрос, защото медитацията има повече от едно значение и се простира дълго време назад.

Още през 1971 г. Клаудио Наранджо отбелязва, че „думата„ медитация “е била използвана за обозначаване на различни практики, които се различават достатъчно една от друга, за да можем да намерим проблем при определянето на това, което медитация е. '

Медитацията е нещо замъглено в много хипербола, но ако прочетете Йога сутрите на Патанджали или Даммапада или друг древен будистки или йогически текст, се появява определение. Медитацията е пълното разтваряне на вашето чувство за себе си. В медитацията вашият интелект, егото ви, бърборещият ви ум, цялата ви концепция за „аз съм“ е изгаснала напълно. И какво остава?

-Брахман, универсалното съзнание, според йога-Веданта

-Шунята или нищо, според будизма.

-Тао, според даоизма,

и милион други концепции, всички сочещи към една и съща неопределима, абсолютна реалност (спрямо нашето ограничено обусловено преживяване).

Медитация е практика, при която индивид тренира ума или индуцира начин на съзнание, или за да осъзнае някаква полза, или за ума просто да признае неговото съдържание, без да се отъждествява с това съдържание, или като самоцел.

Умът, който е в настоящия момент, буден, без възбуда, колебание и очакване е медитация. Умът, който е станал никакъв ум и се е върнал към своя източник, е медитацията. При медитация всички останали органи са в дълбока почивка. Починете си в онази хладна, спокойна, спокойна дълбочина на вашето Същество, това е изключително ценно и ценно. При медитация умът се връща към своя източник. Първата стъпка е да се отпуснете, а последната стъпка също е да се отпуснете. Медитацията не отива някъде другаде, а се гмурка дълбоко вътре.

Медитацията може да ни помогне да изградим вътрешна енергия или жизнена сила ( чи , ки , прана и др.) и развиват състрадание, любов, търпение, щедрост и прошка. Медитацията често включва вътрешни усилия за саморегулиране на ума по някакъв начин. Медитацията често се използва за изчистване на ума и облекчаване на много здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, депресия и тревожност.

Защо мисля, че най-важният навик, който съм си изградил през последните 6 години за формиране на навици, е медитацията?

Защото в живота ни има много неща, които са извън нашия контрол. Трябва обаче да поемем отговорност за собствените си състояния на духа и трябва да ги променим към по-добро. Това е най-важното нещо, което можем да направим, и може би това е единственото истинско противоотрова срещу собствените ни лични скърби, както и за тревогите, страховете, омразата и общите обърквания, които пораждат човешкото състояние.

Медитацията е средство за трансформиране на ума. Медитационните практики са техники, които насърчават и развиват фокус, осъзнатост, яснота, емоционална позитивност и спокойно виждане за истинската същност на нещата. Чрез ангажиране с определена медитационна практика вие научавате моделите и навиците на ума си, а практиката предлага средство за култивиране на нови, по-положителни начини на съществуване. С редовна работа и търпение тези подхранващи, фокусирани състояния на ума могат да се задълбочат в дълбоко спокойни и енергични състояния на ума. Такива преживявания могат да имат трансформиращ ефект и могат да доведат до ново разбиране за живота.

През хилядолетията са разработени безброй практики за медитация и всички те могат да бъдат описани като „тренировки на ума“, но те използват много различни подходи. Основата на всички тях обаче е култивирането на спокойно и позитивно състояние на ума.

Медитацията ми помогна да формирам всички останали навици, помогна ми да стана по-миролюбива, по-фокусирана, по-малко притеснена от дискомфорта, по-благодарна и внимателна към всичко в живота си. Далеч съм от съвършенството, но това ми помогна да измина дълъг път.

Може би най-важното е, че ми помогна да разбера собствения си ум. Преди да започна да медитирам, никога не съм мислил какво се случва в главата ми - това просто ще се случи и ще следвам командите му като автомат. В наши дни всичко това все още се случва, но все повече и повече, аз съм наясно какво се случва. Мога да направя избор дали да следвам командите. Разбирам се по-добре (не напълно, но по-добре) и това ми даде по-голяма гъвкавост и свобода.

Така че ... горещо препоръчвам този навик. И макар да не казвам, че е лесно, можете да започнете от малко и да ставате все по-добри, докато тренирате. Отначало не очаквайте да бъдете добре - затова се нарича „практика“!