Какво е щастие, така или иначе?
Какво е щастието? Хората агонизират по този въпрос от векове, но едва наскоро науката започва да тежи върху дебата.
Повечето от нас вероятно не вярват, че се нуждаем от официална дефиниция на щастието, когато го усещаме, и често използваме термина, за да опишем редица положителни емоции, включително радост, гордост, доволство и благодарност.
Но за да разберат причините и последиците от щастието, изследователите първо трябва да го дефинират. Много от тях използват термина взаимозаменяемо с „субективно благополучие“, което измерват, като просто молят хората да докладват колко са доволни от собствения си живот и колко положителни и отрицателни емоции изпитват. В книгата си „Как за щастието“ от 2007 г. изследователят на позитивната психология Соня Любомирски разяснява, описвайки щастието като „опит за радост, задоволство или положително благополучие, съчетано с усещането, че животът на човек е добър, смислен и си струва“.
Щастие е психическо или емоционално състояние на благополучие, дефинирано от положителни или приятни емоции, вариращи от доволство до интензивна радост. Щастливите психични състояния също могат да отразяват преценките на човек за цялостното му благосъстояние. Разнообразни биологични, психологически, икономически, религиозни и философски подходи се стремят да определят щастието и да идентифицират неговите източници. Различни изследователски групи, включително позитивна психология и икономика на щастието, използват научния метод за изследване на въпросите какво е „щастие“ и как може да се постигне.
Организацията на обединените нации обяви 20 март за Международен ден на щастието, за да признае значението на щастието и благополучието като универсални цели.
Преди да вляза в заключението на науката, нека започна, като дам някои отговори на малко по-лесен въпрос: какво не е щастието?
Щастието не се чувства добре през цялото време
Включете телевизора, отворете списание, погледнете билборд и резултатите са същите. От усмивки от ухо до ухо до безкраен смях, сякаш целият свят е щастлив през цялото време.
И все пак това не добавя. Независимо дали това е усещането, че всичко изглежда прекалено хубаво, за да е истина, или фактът, че повече от 7 процента от населението на САЩ е в депресия и повече от 27 процента от американците са потърсили терапия за психично здраве, нещо в тази радостна лудост изглежда изключено. Може би сте се уверили интуитивно, че никой не може да бъде че щастлив през цялото време. Ако е така, ще бъдете прави.
Скептиците често питат дали човек, който употребява кокаин всеки ден, е „щастлив“. Ако единственото ни изискване беше да се чувстваме добре през цялото време, тогава отговорът би бил „да“. Последните изследвания обаче показват, че равномерното настроение е по-психологично здравословно от настроението, при което редовно постигате големи висоти на щастие - в края на краищата това, което се покачва, трябва да падне. Освен това, когато питате хората какво прави живота им да си струва да живеят, те рядко казват нещо за настроението си. Те са по-склонни да цитират неща, които намират за значими, като работата или връзките си. Последните изследвания дори показват, че ако се съсредоточите твърде много върху опитите да се чувствате добре през цялото време, всъщност ще подкопаете способността си да се чувствате добре - с други думи, никакво чувство на добро няма да ви удовлетвори, тъй като това, което очаквайте (през цялото време) не е физически възможно за повечето хора.
Да живееш в свят, в който има прекомерен акцент върху това да бъдеш щастлив денонощно, всъщност може да има точно обратния ефект. „Ако сте прекалено фокусирани върху това да станете по-щастливи, това ще се отрази“, казва д-р Соня Любомирски, професор по психология и автор на Как на щастието .
„Нивата на щастие на хората са просто различни един от друг и това е добре“, казва д-р Алекс Корб, изследовател в UCLA и автор на Възходящата спирала: Използване на неврологията за обръщане на хода на депресията, една малка промяна в даден момент . Мозъкът на някои хора реагира повече на положителни събития, отколкото на отрицателни, и обратно. В резултат на това някои хора може да са просто по-щастливи - през цялото време.
ЩАСТИЕТО Е ПРОЦЕСЪТ НЕ КРАЙНАТА ДЕСТИНАЦИЯ
Искам само да ви напомня, щастието вече е във вас, но може би все още не го знаете. Травматичните преживявания във вашия живот са го блокирали може би, но той вече е налице и просто трябва да го деблокирате. Първата, решаваща стъпка е да осъзнаете, че сте щастливи и да повярвате. Останалото ще си дойде на мястото и вие естествено ще намерите своя път, целта, която имате в живота. И тази цел е истинската мечта, която имате, но без процеса няма да можете да я изпълните и истински да й се насладите. Щастието е процесът, а не крайната дестинация!
Старата поговорка „Още ли сме там?“ често се прилага за дискусии за щастието, сякаш човек работи за щастие и един ден „пристига“. Противно на общоприетото схващане обаче, освен ако не сте от малкото, които са спечелили генетичната лотария и сте естествено щастливи, са необходими редовни усилия за поддържане на щастието. Повечето утвърдени техники за ставане на по-щастливи - например водене на дневник за благодарност - са навици, а не еднократни събития и повечето житейски събития, които ни правят щастливи в краткосрочен план, като сключване на брак или повишение, избледняват с времето, докато адаптирайте се към тях.
И така, какво е щастие?
Щастието е трудно да се измери поради субективния му характер, но въпреки това учените се опитват.
Философите и религиозните мислители често определят щастието от гледна точка на добър живот или разцвет, а не просто като емоция. Щастието в този смисъл се използва за превод на гръцката Евдемония и все още се използва в етиката на добродетелите. С течение на времето е настъпил преход от акцент върху щастието на добродетелта към добродетелта на щастието. От началото на хилядолетието, процъфтяващият подход на човека, усъвършенстван по-специално от Амартия Сен, привлича все по-голям интерес към психологията, особено в работата на Мартин Селигман, Ед Дийнер и Руут Веенховен, и международното развитие и медицински изследвания в работата на Пол Ананд.
Докладът за щастието в света за 2012 г. посочва, че в мерките за субективно благосъстояние основното разграничение е между когнитивните оценки на живота и емоционалните доклади. Щастието се използва както в оценката на живота, както в „Колко си доволен от живота си като цяло?“, Така и в емоционалните доклади, както в „Колко си щастлив сега?“, А хората изглежда могат да използват щастието, както е подходящо в тези словесни контексти. Използвайки тези мерки, докладът за щастието в света идентифицира страните с най-високи нива на щастие.
Изследването показва, че щастието е комбинация от това колко сте доволни от живота си (например намирането на смисъл в работата си) и колко добре се чувствате всеки ден. И двете са относително стабилни - тоест животът ни се променя и настроението ни се колебае, но общото ни щастие е по-генетично обусловено от всичко друго. Добрата новина е, че с последователни усилия това може да бъде компенсирано. Мислете за това така, както мислите за теглото: ако се храните, както искате и сте активни, колкото искате да бъдете, тялото ви ще се успокои с определено тегло. Но ако ядете по-малко, отколкото бихте искали или спортувате повече, теглото ви ще се коригира съответно. Ако този нов режим на диета или упражнения стане част от вашето ежедневие, тогава ще останете с това ново тегло. Ако се върнете към храненето и упражненията, както преди, теглото ви ще се върне там, откъдето е започнало. Така става и с щастието.
С други думи, вие имате способността да контролирате как се чувствате - и с последователна практика можете да си създадете навици през целия живот за по-удовлетворяващ и пълноценен живот.
Психологът Мартин Селигман твърди, че щастието не се извлича единствено от външни, моментни удоволствия и предоставя съкращението PERMA, за да обобщи корелационните констатации на положителната психология: хората изглеждат най-щастливи, когато имат
- Удоволствие (вкусна храна, топли бани и др.),
- Годеж (или поток, усвояване на наслаждавана, но предизвикателна дейност),
- Връзки (социалните връзки се оказаха изключително надежден индикатор за щастие),
- Значение (възприето търсене или принадлежност към нещо по-голямо), и
- Постижения (след реализиране на осезаеми цели).
