Медитация на съня: Научният начин за спокойна нощ

Това е посред нощ и не можете да заспите. Колкото повече се опитвате да се върнете да спите, толкова повече не можете. Чувствате се сякаш сте единственият човек, който е буден в такъв самотен час. Проверяваш часовника отново. Утре ще бъдеш толкова уморен. Звучи познато? Е, не сте сами. Нека започнем с някои факти за съня

Миналата година 48% от американците са измъчвани от безсъние, според Националната фондация за сън. Както всеки, който е останал без сън, знае, че липсата на почивка е пречка за производителността в работата, личното щастие и цялостното здраве. Медитацията на съня може да ни преведе през успокояващо упражнение, за да ни улесни в почивка, а също и да преосмисли какво може да бъде пространството ни за сън. Отделете няколко минути, за да премахнете бариерите пред съня и да възстановите стабилността на ума си. Чрез тази внимателна инструкция ще бъдете влюбени в спокойно състояние и оттам ще намерите удобна и просторна дрямка. Но преди да започнете медитация на дълбок сън, ето някои неща, които трябва да знаете за липсата на сън.