В кой момент започва медитацията?
Напредвате ли с вашия медитация ? Когато си ново за медитация често се нуждаете от уверение, че сте на прав път. Често е трудно да се каже дали напредвате или не. По-рано подчертах, че едно от нещата, които ще ви помогнат да се придържате към практиката си на медитация, е способността да забелязвате и оценявате малки промени.
Стартиране на a медитация практика води до дълбоки вътрешни промени - спокойствие, мълчание, цел, спокойствие - но много от тях се случват тихо за определен период от време. И така, как измервате напредъка в медитацията? Ето някои неочаквани, но осезаеми признаци, че сте на прав път:
Други хора забелязват, че се променяте . Понякога е трудно да имаме усещане за перспектива за себе си. Ние можем лесно да се концентрираме върху предполагаеми неуспехи до степен, че напълно пропускаме положителни промени. Често моите ученици по медитация съобщават, че други хора забелязват, че се променят, стават по-спокойни, по-малко реактивни и по-приятелски настроени.
Концентрацията се подобрява . Може да го забележите по фини, но осезаеми начини. Например, способността ми да изчислявам числа в главата си стана по-бърза от всякога на работа. Също така започнах да обръщам повече внимание на колегите си, вместо да ги уволнявам бързо, за да атакувам следващия елемент от моя списък с умствени задачи. Излишно е да казвам, че по-голямото присъствие променя живота ви по прекрасни начини. Качеството на нечия работа се подобрява, отношенията се задълбочават и възникват повече положителни съвпадения.
Обръщайте повече внимание . Лесно е да спрете да забелязвате света около нас. Също така е лесно да загубим връзка с начина, по който се чувстват телата ни и в крайна сметка да живеем „в главите си. Важна част от медитацията е връзката с телата ни и усещанията, които изпитват. Това означава да се събудите за гледките, звуците, миризмите и вкусовете на настоящия момент. Това може да е нещо толкова просто, колкото усещането за перила, докато вървим горе
Чувство на спокойствие . Възможно е да имате заклинания с по-голямо от обикновено спокойствие по време на медитация или след медитация. Може дори да изпитате известно нежелание да прекратите период на медитация.
Да осъзнаете по-добре своите действия и да разберете как работи ума . Древните йоги са разпознавали четири части на ума, които имат различни функции. Когато практикуваме медитация, ние започваме да разбираме, интегрираме и в крайна сметка надхвърляме тези четири части.
Манас: ежедневният ум, който събира информация.
Буди: мъдрият или пробуден ум.
Чита: хранилището на впечатленията на ума или несъзнаваното.
Аханкара: егото или частта от ума, която се идентифицира със себе си и се персонализира.
Интересен опит се случва в медитативни държави . Усещате ли чувство за ритъм в дишането си? Може би леки промени в сърдечния ритъм, когато фините движения на тялото попадат в синхрон? С всяко вдишване ритъмът в тялото се променя и цялото същество често се чувства по-леко, тъй като изкривените честоти се трансформират в сиянието на любовта. Това са признаци, че развивате повече концентрация и осъзнаване в медитацията и би било разумно да обърнете внимание на такива преживявания.
И основният признак, че постигате напредък с практиката си, е по-спокойното постигане на напредък! Просто се отпуснете, работете върху медитацията си и не се притеснявайте колко добре се справяте. Продължете с практиката си по медитация и напредъкът ще дойде естествено.
Благодаря ти
Ако стигнахте дотук, искам да ви благодаря, че прочетохте думите ми. Очевидно имате интерес към медитацията и честно казано вярвам, че това е един от най-красивите подаръци, които можем да подарим на себе си и на другите. Ето някои инструменти, които да ви помогнат в това пътуване:
