Как да се освободим от страха

Тя пусна

Тя пусна. Без мисъл и дума тя се отпусна.
Тя пусна страха. Тя пусна присъдите.
Тя пусна стека на мнения, роещи се около главата й.
Тя пусна комитета по нерешителност в себе си.
Тя пусна всички „правилни“ причини. Изцяло и напълно,
без колебание и притеснение, тя просто се пусна.
Тя не попита никого за съвет. Тя не прочете а
книга за това как да се пусне ... Тя не търсеше в Писанията.
Тя просто се пусна.
Тя пусна всички спомени, които я задържаха.
Тя отпусна цялата тревожност, която не й позволяваше да продължи напред.
Тя пусна планирането и всички изчисления за това как да го направи точно както трябва.
Тя не обеща да пусне.
Тя не списа за това.
Тя не е написала прогнозираната дата в своя ден.
Тя не направи публично съобщение и не пусна реклама във вестника.
Тя не провери отчета за времето и не прочете дневния си хороскоп.
Тя просто се пусна.
Тя не анализира дали трябва да пусне.
Тя не се обади на приятелите си, за да обсъди въпроса.
Тя не направи петстепенно лечение на духовен ум.
Тя не се обади на молитвената линия.
Тя не изрече нито дума. Тя просто се пусна.
Никой не беше наоколо, когато се случи.
Нямаше аплодисменти или поздравления.
Никой не й благодари и не я похвали.
Никой не забеляза нищо.
Като листо, падащо от дърво, тя просто се отпусна.
Нямаше никакви усилия. Нямаше борба.
Не беше добре и не беше лошо.
Беше каквото беше и е точно това.
В пространството на пускането тя остави всичко да бъде.
По лицето й се появи малка усмивка.
Лек вятър духаше през нея.
И слънцето и луната грееха вечно.

- Преподобна Сафир Роуз.

Защо е толкова трудно да се освободим от страховете си? Колко по-лесен би бил животът, ако се осмелим да продължим напред и не се тревожим за всичко. Ти трябва пуснете страховете си , не се придържайте към тях. Трудно е да разберете какво ви принадлежи, тъй като често дори не осъзнавате, че сте възприели нещо и в същото време разглеждате нещата като вашата реалност, които нямат нищо общо с реалността. Забележете какво не ви принадлежи, което ви задържа и елиминирайте от живота си, не позволявайте да ви забавя.

Ето една трансформираща живота тайна: това на пръв поглед страшно състояние, каквото и да е то, не е проблемът. Страхлива е вашата реакция. Ето защо, ако осъзнаете състоянието си, вместо да се страхувате от него, ще промените завинаги отношенията си със страх.

Следните начини ми помагат всеки път, когато искам да победя страховете си.

• Отделете време.

Един от симптомите на твърде много страх или безпокойство е неспособността да мислим ясно. Първото нещо, което трябва да направите, е да отделите пауза, за да можете физически да се успокоите.
Отвлечете се от притеснението за 15 минути разхождам се наоколо блока, приготвяне на чаша чай или къпане.

• Изправете се срещу страховете си.

Ако имате смелостта да ги запишете, вие сте на половината път.

Много страхове ни изяждат отвътре и ние сме толкова свикнали с тях, че дори не осъзнаваме, че съществуват. Те са скрити в нашите думи и в нашите вярвания. Направили сме ги част от живота ни, но не забравяйте: не трябва да се придържате към страховете си, трябва да ги пуснете.

• По-дълбоко във вашите страхове.

Запишете основните области от живота си и направете списъци с вашите блокажи. Тази задача ще ви помогне да се задълбочите още повече в страховете си. Знам, все още казвате, че тази задача не е за вас, но ако следвате петте стъпки, скоро ще разберете, че само вашето его ви подвежда. От работата си до кариерата и отношенията си, погледнете нещата, които могат да ви задържат. Помислете за причините, поради които не предприемате определени стъпки.

Посочете конкретно от какво точно се страхувате. Погледнете снимките, които имате в главата си за ситуацията. Какво се случва в тях? От какво наистина се страхувате? Станете наблюдател на вашето вътрешно пространство.

• Вижте доказателствата.

Сега, когато имате списък със своите страхове, справете се с тях един по един. Защо се страхуваш от това?

Отношението и опитът, които свързвате с конкретните събития са важни. Ако във вашия случай е отрицателно, трябва само да промените това.

Интересувайте се от това какви мисли генерират вашия страх, къде чувствате страха и как реагирате на него? Отново бъдете наблюдател на случващото се.

• Упражнявайте се да се занимавате със страха.

Силата да маркирате емоциите си е полезна за саморазбирането и емоционалната интелигентност. Също така изглежда, че ангажирането със страха и вербализирането на страха ви има невероятна сила, която ви помага да преодолеете страховете и да регулирате емоциите.

• Не се опитвайте да бъдете перфектни.

Животът е пълен със стресове, но много от нас смятат, че животът ни трябва да бъде перфектен. Лоши дни и неуспехи винаги ще се случват и е важно да запомните, че животът е разхвърлян.

• Визуализирайте щастливо място.

Винаги, когато нападне страх, обърнете го.

Отделете малко време, за да затворите очи и да си представите място на безопасност и спокойствие. Това може да бъде снимка, на която се разхождате по красив плаж, или сте се сгушили в леглото с котката до вас, или щастлив спомен от детството. Нека положителните чувства ви успокояват, докато не се почувствате по-спокойни. Трябва да имате Неща, които ме правят щастлива ”Списък.

• Говори за това.

Споделянето на страховете отнема голяма част от тяхното плашене. Ако не можете да говорите с партньор, приятел или член на семейството, обадете се на телефон за помощ. Ако страховете ви не изчезват, можете да помолите личния лекар за помощ. Личните лекари могат да насочват хората към консултативна психотерапия или помощ чрез онлайн услуга за психично здраве, като FearFighter.

• Благодарност.

Винаги, когато изпитвате страх, вместо това го превключете на това, за което сте благодарни. Ако се страхувате от публично говорене, бъдете благодарни за възможността да общувате с толкова много хора и че те са там, за да слушат искрено какво имате да кажете.

какво да правиш, когато се върнеш с бившия си