Самоусъвършенстване
28 практични начина да подобрите себе си
Когато започне пътуването към самоусъвършенстване, ние винаги търсим начини да се усъвършенстваме. Това е постоянно пътуване, където трябва да сме честни и отворени за промяна. Често откриваме, че съветите за подобрения могат да бъдат твърде метафизични и теоретични. Като страстен защитник на растежа, непрекъснато търся начини за самоусъвършенстване. Събрах 28 от най-добрите си съвети, които може да са полезни при вашето пътуване за личен растеж. Някои от тях са прости стъпки, в които можете да се включите веднага. Някои са по-големи стъпки, които изискват съзнателни усилия, за да се действа.
- Поддържайте позитивно отношение.
Позитивното мислене е начело на всяка голяма история за успех. Умът трябва да вярва, че може да направи нещо, преди да е в състояние да го направи. Така че бъдете наясно с умствения си саморазговор. Всички говорим мълчаливо със себе си в главите си, но не винаги съзнаваме какво казваме или как ни влияе. Започнете да слушате мислите си. Ако чуете негативни мисли, спрете за секунда и ги заменете с положителни мисли. Както веднъж каза Далай Лама, „Начинът за преодоляване на негативните мисли и разрушителните емоции е да се развият противоположни, положителни емоции, които са по-силни и по-мощни.“ - Бъди добър към себе си.
Ако имате приятел, който ви говори по същия начин, както понякога говорите със себе си, колко дълго бихте позволили на този човек да ви бъде приятел? Начинът, по който се отнасяте към себе си, определя стандарта за другите. Трябва да обичате това, което сте, или никой друг не ще. Как да се прегърнеш. - Медитирайте.
Медитацията помага да ви успокои и да бъдете по-съзнателни. Също така разбрах, че през нощите, когато медитирам (преди да заспя), имам нужда от по-малък сън. Процесът на изчистване на бъркотията е много освобождаващ. - Преодолейте страховете си .
Всички ние имаме страхове. Страх от несигурност, страх от публично говорене, страх от риск ... Всичките ни страхове ни държат в една и съща позиция и ни пречат да се развиваме. Осъзнайте, че вашите страхове отразяват области, където можете да растете. Винаги мисля за страховете като за компаса за растеж. Ако имам страх от нещо, това представлява нещо, на което все още не съм се обърнал и адресирането му ми помага да израсна. Как да се освободим от страха - Създайте вдъхновяваща стая.
Вашата среда задава настроението и тона за вас. Ако живеете в вдъхновяваща среда, ще се вдъхновявате всеки ден. В миналото изобщо не харесвах стаята си, защото мислех, че е разхвърляна и скучна. Преди няколко години реших, че това е краят - стартирах проект „Mega Room Revamp” и направих основен ремонт на стаята си. Крайният резултат? Стая, в която тотално се наслаждавам, и ме вдъхновява да бъда на върха си всеки ден. - Помагайте на другите, когато сте в състояние.
В живота получавате това, което влагате. Когато оказвате положително въздействие в живота на някой друг, вие също оказвате положително въздействие в собствения си живот. Колкото повече помагате на другите, толкова повече те ще искат да ви помогнат. Любовта и добротата пораждат любов и доброта. - Събуди се рано.
Събуждането по-рано (да речем, 5-6 часа сутринта) е признато от мнозина (Антъни Робинс, Робин Шарма, наред с други гурута за самопомощ), за да подобрите вашата производителност и качеството на живот. Чувствам, че това е така, защото когато се събудите рано, вашето мислене вече е настроено да продължи инерцията и активно да изживее деня. Сет наскоро написа поредица от ранни събуждания, която трябва да проверите, за да развиете този навик. Рутинна сутрешна медитация: Лесен начин да започнете деня си - Започнете наръчника си за живота.
Наръчник за живота е идея, която започнах преди 3 години. По принцип това е книга, която съдържа най-важното за това как можете да живеете пълноценно живота си, като например вашата цел, вашите ценности и цели. Като нещо като вашето ръководство за живота ви. Започнах своя наръчник за живота от 2007 г. и това беше решаващ фактор за моя напредък. - Направете вашите собствени нужди приоритет.
Спрете да поставяте нуждите си на заден план. Най-болезненото е да загубите себе си в процеса на прекалено много да обичате някого и да забравите, че и вие сте специални. Да, помагайте на другите, но помагайте и на себе си. Ако някога е имало момент да следвате вашата страст и да направите нещо, което е важно за вас, този момент е сега. - Научете и практикувайте по едно ново умение всяка седмица.
Самоувереността е жизненоважен ключ за здравословен, продуктивен живот. За да се разчитате на себе си, човек трябва да овладее основен набор от умения, повече или по-малко превръщайки ги в купчина от всички сделки. Противно на онова, което може да сте научили в училище, валето на всички занаяти е далеч по-оборудвано за справяне с живота, отколкото специализираният майстор само на едно. И освен това усвояването на нови умения е забавно. - Напишете писмо до бъдещото си аз.
Какво виждате като себе си след 5 години? Ще бъдеш ли същият? Различен? Какъв човек ще бъдеш? Напишете писмо до бъдещото си аз - 1 година след това ще бъде добро начало - и го запечатайте. Направете дата в календара си, за да я отворите след 1 година. След това започнете да работите, за да станете човекът, който искате да отворите това писмо. - Спрете да отлагате.
Започнете да предприемате действия и да правите промени. Действията и промяната често се противопоставят, когато са най-необходими. Вземете се над себе си и имайте дисциплина. Дисциплината е да изберете това, което наистина искате, пред това, което искате в момента. Отлагането на нещо го прави незабавно по-трудно и по-страшно. Това, което не започнем днес, няма да бъде завършено до утре. И няма нищо по-стресиращо от вечното закъснение на незавършена задача. - Излезте от зоната си на комфорт.
Истинският растеж идва с упорита работа и пот. Прекаленото удобство не ни помага да израстваме - кара ни да стагнираме. Каква е вашата зона на комфорт? Оставате ли през повечето време? Придържате ли се към собственото си пространство, когато сте навън с други хора? Разклатете рутината си. Направете нещо различно. Излагайки се на нов контекст, вие буквално растете, докато се научавате да действате при нови обстоятелства. - Простете на хората и продължете напред.
Не живейте живота си с омраза в сърцето си. В крайна сметка ще нараните себе си повече от хората, които мразите. Прошката не казва: „Това, което ми направи, е добре.“ Казва се, „Няма да позволя това, което ми стори, да съсипе моето щастие завинаги.“ Прошката е лекарството. Това не означава, че изтривате миналото или забравяте какво се е случило. Това означава, че се отказвате от негодуванието и болката и вместо това избирате да се поучите от инцидента и да продължите с живота си. Не забравяйте, че колкото по-малко време прекарвате в омраза към хората, които ви нараняват, толкова повече време ще ви трябва да обичате хората, които ви обичат. - Идентифицирайте слепите си места.
Научно, слепите петна се отнасят до области, които очите ни не могат да видят. От гледна точка на личностното развитие, слепите петна са неща за нас самите, за които не сме наясно. Откриването на нашите слепи зони ни помага да открием нашите области на подобрение. Едно упражнение, което използвам, за да открия слепите си зони, е да идентифицирам всички неща / събития / хора, които ме задействат за един ден - спусък, което означава да се чувствам раздразнен / странен / засегнат. Те представляват моите слепи петна. Винаги е забавно да правя упражнението, защото откривам нови неща за себе си, дори ако вече си мисля, че познавам собствените си слепи петна (но тогава те не биха били слепи, нали?). След това работя по стъпки, за да се справя с тях. - Идентифицирайте урока във всяка ситуация.
Всичко е житейски урок. Всички, които срещате, всичко, с което се сблъсквате и т. Н. Всички те са част от учебния опит, който наричаме „живот“. Никога не забравяйте да признаете урока, особено когато нещата не вървят по вашия начин. Ако не получите работа, която сте искали, или връзката не работи, това означава само, че нещо по-добро е там и чака. И урокът, който току-що научихте, е първата стъпка към него. - Изразявайте благодарност.
Когато оценявате това, което имате, това, което имате, оценява по стойност. Някак готино нали? Така че основно благодарността за добротата, която вече се вижда в живота ви, ще ви донесе по-дълбоко чувство за щастие. И това без да се налага да излизате и да купувате нещо. Има смисъл. Ще ни е трудно да бъдем щастливи, ако не сме благодарни за това, което вече имаме. Силата с благодарност и признателност - Насладете се на радостта от прости удоволствия.
Казвал съм го преди и ще го кажа отново, най-хубавите неща в живота са безплатни. Те идват под формата на прости удоволствия и се появяват точно пред вас на различни места и произволно време. Те се управляват от Майката Природа и ситуационните обстоятелства и се улавят от внимателно осъзнаване. Всичко е в това да отделите малко време, за да забележите оранжевия и розов залез, който се отразява от водата на езерото, докато се държите за ръка с някой, когото обичате. Забелязването на тези моменти и редовното участие в тях ще внесе непредсказуеми изблици на щастие в живота ви. Неща, които ме правят щастлива - Спрете да се интересувате от това, което всички останали искат за вас.
За съжаление, точно преди да направите първата си стъпка в праведното пътуване, за да преследвате мечтите си, хората около вас, дори тези, които дълбоко се грижат за вас, обикновено ще ви дадат ужасен съвет. Това не е защото те имат зли намерения. Това е така, защото те не разбират общата картина - какво означават за вас вашите мечти, страсти и житейски цели. Те не разбират, че за вас наградата си струва риска. Затова те се опитват да ви защитят, като ви предпазват от възможността за провал, което всъщност ви предпазва и от възможността да превърнете мечтите си в реалност. - Правете малки, положителни промени всеки ден.
Как се яде слон? Една хапка в даден момент. Същата философия важи и за правенето на промени във вашия живот. Правенето на малки, положителни промени - хранене малко по-здравословно, упражнения малко, създаване на някои малки продуктивни навици, например - е невероятен начин да се вълнувате от живота. - Пазете отворен ум.
Някой друг не трябва да греши, за да сте прави. Най-висшата форма на невежество е, когато отхвърляте нещо, което не знаете. Всички ние имаме свой собствен уникален път и чувства. Когато съдите друг, вие не ги определяте, вие определяте себе си. Едно е да почувстваш, че си на прав път, но друго е да мислиш, че твоят е единственият път. - Прегърнете промяната.
Ако никога нищо не се промени, няма да има изгрев на следващата сутрин. На повечето от нас ни е удобно там, където се намираме, въпреки че цялата Вселена постоянно се променя около нас. Да се научим да приемаме това е жизненоважно за нашето щастие и общ успех. Защото само когато се променим, ние израстваме и започваме да виждаме света, който никога не сме знаели, че е възможен. И не забравяйте, обаче, добра или лоша ситуация е сега, тя ще се промени. Това е единственото нещо, на което можете да разчитате. Така че прегърнете го и осъзнайте, че промяната се случва по някаква причина. Отначало не винаги ще бъде лесно или очевидно, но в крайна сметка ще си заслужава. - Изберете да се усмихвате по-често.
Усмивката е избор, а не чудо. Не чакайте хората да се усмихват. Покажете им как. Искрената усмивка кара вас и всички около вас да се чувствате по-добре. Простият акт на усмивка изпраща съобщение до мозъка ви, че сте щастливи. И когато сте щастливи, тялото ви изпомпва всички видове ендорфини, които се чувстват добре. Тази реакция е изследвана от 80-те години на миналия век и е доказана многократно. Долен ред: Усмивката всъщност ви прави по-щастливи. - Пуснете миналото.
Не позволявайте на миналото да ви открадне настоящето и бъдещето. Приемете факта, че миналото не е днес. Може да не се гордеете с всичко, което сте правили в миналото, но това е добре. Миналото не е днес. Миналото не може да бъде променено, забравено или изтрито. Може да се приеме само. Всички правим грешки, борим се и дори съжаляваме за нещата в миналото си. Но вие не сте вашите грешки, вие не сте вашите борби и вие сте тук СЕГА със силата да оформите вашия ден и вашето бъдеще. - Гордейте се със себе си.
Да се гордееш не е да се хвалиш колко си страхотен. По-скоро е тихо да знаеш, че струваш много. Не става въпрос да мислите, че сте перфектни - защото никой не е такъв, а да знаете, че сте достойни да бъдете обичани и приети. Повишете самочувствието си, като разпознавате постиженията си и ги празнувате. Признайте положителните си качества и когато попаднете на качество в себе си, с което не се гордеете, не се нацупвайте в скръбта си, действайки активно за коригирането му. - Бъдете внимателни към нивото на стрес.
Забави. Дишайте. Дайте си разрешение да направите пауза, да се прегрупирате и да продължите напред с яснота и цел. Когато сте най-заети, кратката почивка може да подмлади ума ви и да увеличи производителността ви. Тези кратки почивки ще ви помогнат да възвърнете здравия си разум и да отразите скорошните си действия, за да сте сигурни, че отговарят на вашите цели. - Пуснете съжаленията.
Следвай сърцето си. Бъди верен на себе си. Прави това, което те прави щастлив. Бъдете с този, който ви кара да се усмихвате. Смейте се, колкото дишате. Обичайте, докато сте живи. Кажи каквото имаш да казваш. Предложете ръка за помощ, когато сте в състояние. Оценявайте всички неща, които имате. Усмивка. Празнувайте малките си победи. Учете се от грешките си. Осъзнайте, че всичко е маскиран урок. Простете. И пуснете нещата, които не можете да контролирате. - Ангажирайте се за личния си растеж.
Мога да пиша статии със списък с 10 начина, 25 начина, 100 начина или дори 1000 начина да се подобрите, но ако нямате намерение да се ангажирате с личния си растеж, няма значение какво пиша. Нищо няма да премине. Ние сме отговорни за личностното си израстване, а не никой друг. Не майка ти, баща ти, твоят приятел, аз или BayArt. Вземете решението да се ангажирате с личния си растеж и да се прегърнете в пътешествие за растеж и промяна през целия живот. Започнете своя растеж, като изберете няколко от стъпките по-горе и работите върху тях. Резултатите може да не са незабавни, но ви обещавам, че докато се придържате към него, ще започнете да виждате положителни промени в себе си и живота си.
