9 Променящи живота подаръци, които можете да си подарите
Новите научни изследвания предлагат изненадващи начини да се обсипвате със спокойствие, креативност, дълголетие и други.
1. Оптимизъм.
Потърсете сребърната подплата ...
Оптимистичните текстове на Бъди ДеСилва към прекрасната мелодия на Джером Керн дават привлекателен призив за позитивна представа за живота, дори и пред бедствието. Наистина веселото разположение може да ви помогне да преминете през жилавите петна, които замъгляват всеки живот, но хората, които виждат чашата наполовина пълна, също се радват на по-добро здраве от мрачните типове, които я виждат полупразна?
Според поредица от проучвания от САЩ и Европа отговорът е да. Оптимизмът помага на хората да се справят с болестите и да се възстановят след операцията. Още по-впечатляващо е въздействието на положителната перспектива върху цялостното здраве и дълголетие. Изследванията ни казват, че оптимистичната перспектива в началото на живота може да предскаже по-добро здраве и по-ниска смъртност по време на проследяващите периоди от 15 до 40 години.
Какво е оптимист и как да бъдем по-оптимисти
2. Мирен ум.
Всичко е временно, нищо не трае вечно.
Когато си позволите да се сприятелявате с това, което е, вместо с това, което смятате, че трябва да бъде, ще разберете, че най-доброто нещо, което можете да направите, е да се съсредоточите върху настоящето и да преброите вашите благословии.
Няма нужда да се притеснявате непрекъснато, защото не можете да контролирате бъдещето или какво мислят другите по този въпрос. По-голямата част от времето хората са погълнати от себе си, преживяват собствените си неща, дори не са наясно как техните действия и реакции може да са попаднали на вас.
Притеснението не постига нищо, а само отнема днешния мир.
Когато сте в момента, просто правете това, което можете. Понякога може да е нищо и е добре.
Имайте вяра, че всичко ще се получи за най-доброто. В края на краищата досега сте намерили начин да оцелеете във вашия „лош“ избор. Така че напред, защо не се доверите? Имате доказателство, че сте способни на повече, отколкото знаете.
3. Творческо мислене.
Вярвам, че всички сме креативни по някакъв начин, просто трябва да разберем какво плава в нашата креативна лодка. Творчеството генерира състояние на „поток“ и когато течем, ние сме напълно присъстващи и в момента, ние не се тревожим за миналото или бъдещето, ние сме в момента и сме свързани с живота! Намерете творчески обект тази година и го направете част от живота си. Направете списък с идеи днес!
4. Време за себе си.
Често се поставяме на последно място в нашия списък със задачи.
Но е важно да се погрижите за вашето благосъстояние и първо да презаредите батериите си, за да бъдете най-добре да давате на другите.
Намерете начини да подхранвате тялото си и да подхранвате ума си. Вземете останалото, което трябва, за да не се изгорите. В края на краищата вие сте пазителят на тялото и живота си. Никой не може да направи това вместо вас.
Когато си позволите да имате моменти да се отпуснете, да премахнете стреса и да се свържете отново със себе си, ще бъдете по-продуктивни, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-щастливи, което ще доведе до насърчаване на по-добри взаимоотношения, като същевременно намалите нивата на стрес.
5. По-добър секс.
Неотдавнашно проучване на Института Кинси сред 1009 ангажирани хетеросексуални двойки разкрива колко е важно двойките да бъдат физически привързани, особено в дългосрочни връзки. Учените установиха, че жените са по-склонни да бъдат сексуално доволни като цяло, ако често се гушкат и целуват от партньора си - дори сексът да не последва веднага.
6. Жизненост
Уморен? Драги? Заседнали сте в офиса си? Представете си отвън под извито небе и навеси. Сънуването на природата е енергизиращо, според ново проучване. И ако можете да излезете на открито, още по-добре: Вече само 20 минути в естествена обстановка демонстрираха повишени енергийни нива на хората за деня.
7. Дълголетие.
Използвайки данни от около 10 000 възрастни, проследявани в продължение на 50 години, учените откриха, че доброволчеството, особено по алтруистични мотиви, може да бъде спасител. Хората, които съобщават, че отделят време, защото искат да помогнат на другите, са надживели онези, които изобщо не са се занимавали с доброволческа дейност, както и тези, които са го правили най-вече за свое собствено удовлетворение.
8. Прошка.
„Простете си, че не знаете какво не сте знаели, преди да сте го научили.“ ~ Неизвестно
Често ни е трудно да си простим грешките. Вместо да се бием, трябва да оценим уроците, които сме научили от нашия неразумен избор.
Признайте, че сте направили всичко възможно с това, което сте разбирали тогава. Вие не сте дефинирани от миналото си.
Фактът, че сте разстроени и се държите отговорни, показва, че ви е грижа и че сте отразили и израснали от опита. Така че е време да спрете да се самоубивате и да преценявате действията си.
Простете си, както бихте го направили с приятел или любим човек. Когато простите и освободите вината и срама, вие си давате силата да промените историята си.
И не на последно място, бъдете свой най-добър приятел! Подарете си дарбата да бъдете човек, с когото най-много бихте искали да прекарвате времето си.
Когато се хванете да говорите отрицателно, променете го на по-позитивен и подкрепящ глас. Бъдете мили със себе си.
Заслужаваш го.
Как да бъдеш себе си: Приеми себе си такъв, какъвто си
9. По-здравословна диета
За да направите по-добър избор в хранителния магазин, носете доларови банкноти, показва разкриващо проучване. Анализирайки 1000 домакинства, изследователите установиха, че купувачите, които плащат с кредитна карта, са склонни да избират чипс, бисквитки и друга нездравословна храна. Теорията: Изхвърлянето на пари в брой е по-психологично болезнено, така че хората са по-малко склонни да ги харчат за нездравословни стоки.
