Какво е оптимист и как да бъдем по-оптимисти

Б. Другата мъдрост от старата школа и съвременната наука казват, че оптимизмът е един от най-великите показатели за това колко успешен ще бъдеш. Това се поддържа от научно изследване които намериха доказателства, че оптимистичните хора се радват на по-високо качество на живот в сравнение с песимистите. Проучването подчерта, че оптимизмът насърчава по-здравословен начин на живот, по-голяма гъвкавост и по-добър капацитет за решаване на проблеми.

Нека се опитаме да открием какво означава да бъдеш оптимист и какво правят хората оптимисти по различен начин.

Какво е оптимистичен човек?

Животът има своите възходи и падения. Може да бъде забавно каране, но в живота ви се случват и ужасни неща. Има обаче група хора, която стои твърдо като скала, независимо колко трудна става. Оптимисти. Те се изправят на крака след всеки провал и ви казват с усмивка на лице: “ не беше толкова лошо, нали? '

An оптимистичен човек вижда чашата като наполовина пълна, а не наполовина празна. И в ситуации, в които животът им дава лимони, те винаги имат под ръка захар, вода и сол направете лимонада. Да бъдеш оптимист може да окаже дълбоко въздействие не само върху възгледа ти за живота като цяло, но и върху твоето физическо и психическо здраве.

Проучванията показват, че в дългосрочен план положителният поглед върху живота ще ви направи по-щастливи, по-здрави и по-богати, като същевременно повишите качеството си на живот. Това е ключово!

Позитивният психолог Мартин Селигман казва „ Навиците на мислене не е необходимо да са вечни. Едно от най-значимите открития в психологията през последните двадесет години е, че хората могат да избират начина си на мислене. '

Друг позитивен психолог Соня Любомирски казва „ Всичко, което е необходимо, за да станеш оптимист, е да имаш целта и да я практикуваш. Колкото повече репетирате оптимистични мисли, толкова по-естествени и вкоренени ще станат те. С времето те ще бъдат част от вас и вие ще се превърнете в съвсем различен човек. '

Как да бъдем по-оптимистични

Изследвания, публикувани в Списание за анормална психология предполагат, че положителните и отрицателните нагласи могат да бъдат свързани в мозъка ни. Изследователите откриха мозъчен маркер, който отличава негативно мислещите от позитивните. Това е добра новина за оптимистите, но какво да кажем за останалите хора, които се люлеят в противоположния край на отношението? Песимистите обречени ли са на негативно мислене, безпокойство и безпокойство завинаги?

За щастие отговорът е отрицателен и ако все пак сте склонни към песимизъм, има много вдъхновяващи причини да работите за създаване на по-оптимистично отношение. Оптимистите се справят по-добре в почти всички области на живота.

Преформулирайте своите разочарования. Изследователи от университета в Кент в Англия установиха, че хората, които се стремят да видят положителната страна на нещата, които са се объркали - вместо да се отдават на приятели за това, което се е объркало, или да се обвиняват за малки неуспехи - са били по-щастливи и по-доволни в края на Денят.

„Ако не сте получили тази промоция или сте се провалили на изпит или връзката се е разпаднала, какво можете да научите от нея? Провалът може да бъде огромен подарък “, казва Ломбардо.

Просто кажете „ом“. Последните изследвания показват, че хората, които медитират ежедневно, имат повече положителни емоции от тези, които не го правят. Внимателната медитация работи също толкова добре, казва д-р Ричард О’Конър .

Търсете вдъхновение. има няколко начина, по които можете да се заобиколите с вдъхновение, като прекарване на време с усмихнати бебета или четене на вдъхновяващи книги, насърчителни цитати , и утвърждаване .

Давайте си всеки ден „направени кладенци“. Имайте навика да разпознавате „направени кладенци“. Отделете няколко минути всеки ден, за да зададете въпроса: „Какво направих добре днес?“ Този прост жест засилва оптимизма ежедневно. Отговорите се натрупват и в крайна сметка ви помагат да развиете самочувствие, което е изключително важно за успеха.

Пускайте всеки ден 30-секунден „филм“ от живота си. Създайте въображаема филмова макара за вашия идеален живот, включително конкретни подробности за това как изглеждате, как се чувствате, къде живеете, какво правите, какво сте постигнали и какъв е вашият живот. Отделете 30 секунди всеки ден, за да пуснете този филм в ума си. Задайте аларма на телефона си, за да ви напомня да го направите. Това просто упражнение за умствена тренировка незабавно ще повиши настроението ви и ще промени начина, по който мислите за себе си, своя потенциал и бъдеще.

Вдъхновете се с усмивка. Ако очаквате най-лошото, най-лошото ще се случи. Ако оставите нещата да ви притесняват, те ще го направят. Но ако се усмихнете, ще се почувствате по-добре. Проучванията показват, че поставянето на весела усмивка на лицето може да отключи част от мозъка ви, която всъщност ви кара да се чувствате по-щастливи и по-оптимистични за настоящето и бъдещето.

Направете щастлив списък. Всяка вечер записвайте три или четири страхотни неща, които се случиха този ден. Скорошно проучване в Вестник за изследвания в личността установи, че писането на положителни преживявания само за 3 поредни дни има трайни ефекти върху настроението.

Съсредоточете се върху решенията, а не върху проблемите. Ако се окажете обсебени от даден проблем, чувствате се негативни или изпитвате неувереност в себе си, променете фокуса си, като попитате: Какво е едно нещо, което бих могъл да направя по различен начин, което може да подобри ситуацията Замяната на мисленето, фокусирано върху проблема, с мислене, фокусирано върху решението, веднага ви дава усещане за движение напред, възможност и надежда - основите на оптимизма.

Давайте любов, получавайте любов. Любовта е най-голямата сила във Вселената. Това е съкровище, за което хората биха дали всичко, но не струва нищо да се дава и получава. Има безкрайно предлагане и той може да бъде разширен за семейството, приятелите и непознатите всеки момент. Той увеличава позитивността и действа като щит срещу негативизма. Прощава, лекува, насърчава и вдъхновява.

Бъда благодарен. Винаги има нещо, за което можете да сте благодарни, така че признайте го, кажете го на глас. Любимото ми е „благодаря за дъха ми“