15 Отрицателни нагласи на хронично нещастни хора

Нещастието е токсично.

През годините научих, че има някои черти и навици, които хронично нещастните хора са усвоили. Но преди да се потопите при вас, позволете ми да предговоря това и да кажа: всички ние имаме лоши дни, дори седмици, когато падаме във всичките седем области.

„Умът е свое място и сам по себе си може да направи рай в ада, ад в рая.“

- Джон Милтън, Paradise Lost

Всички от време на време изпитваме негативни мисли. Начинът, по който управляваме негативните си нагласи, може да направи разликата между увереност срещу страх, надежда срещу отчаяние, майсторство срещу жертва и победа срещу поражение.

Нека изследваме характеристиките, нагласите и начина на живот на нещастните хора.

Ето 15-те качества на хронично нещастните хора.

1. Самоунищожителна беседа . Самоунищожителната беседа е съобщение, което изпращаме до себе си, което намалява нашата увереност, намалява представянето ни, намалява потенциала ни и в крайна сметка саботира успеха ни.
2. В очакване на бъдещето. Да си кажете: „Ще се радвам, когато ...“ е един от най-лесните нещастни навици, в които трябва да попаднете. Начинът, по който завършвате изявлението, всъщност няма значение, защото поставя твърде много акцент върху обстоятелствата, а подобрените обстоятелства не водят до щастие. Не прекарвайте времето си в очакване на нещо, което доказано няма ефект върху настроението ви. Вместо това се съсредоточете върху това да бъдете щастливи точно сега, в настоящия момент, защото няма гаранция за бъдещето.
3. Или притеснение за бъдещето. Спестяването на пари или целите и плановете за бъдещето е едно, но живот, изпълнен с постоянна тревога за това какво може или не, може само да ви попречи да бъдете щастливи. Бъдещето може да бъде страшно, но имайте достатъчно вяра в себе си, за да знаете, че можете да се справите със ситуация, когато възникне. Работете здраво, бъдете мили, целете се високо, а останалото ще последва.
4. Приемайки песимизма. Според изследванията, мисленето песимистично (чашата ви е наполовина празна, защото някой е изпил другата половина без ваше разрешение) е основна част в когнитивната структура на депресирания човек. Нещастните са склонни да рецитират Закона на Мърфи, за да им напомнят, че животът е преобладаващо негативен.
5. Прекарвайки твърде много време и усилия за придобиване на „неща“. Има океан от изследвания, които показват, че материалните неща не ви правят щастливи. Когато имате навика да преследвате нещата, най-вероятно ще станете нещастни, защото освен разочарованието, което изпитвате, след като ги получите, откривате, че сте ги спечелили за сметка на реалните неща, които могат да ви направят щастливи, като напр. приятели, семейство и хобита. Запитайте се: Какво трябва да направя днес? Тук 35 научно обосновани начина за щастлив живот .
6. Постоянно оплакване . Самото оплакване е притеснително, както и отношението, което го предхожда. Оплакването е самоукрепващо се поведение. Постоянно говорейки - и следователно мислейки - колко лоши са нещата, вие потвърждавате негативните си убеждения. Докато говорим за това, което ви притеснява, можете да ви помогнете да се почувствате по-добре, има тънка граница между оплакването да бъдете терапевтично и да подхранвате нещастието. Ако искате нещата да се променят, трябва да действате, а не да се оплаквате от това.
7. Правене на проблеми по-големи. Когато възникне не особено добра ситуация, един нещастен човек почти винаги ще я влоши. Те са склонни да реагират прекомерно, да издухват нещата пропорционално и да виждат нещата негативно, вместо да намерят начин да поправят това, което се е объркало. Всички се сблъскваме с неща, с които предпочитаме да не се занимаваме. Разликата между щастлив човек и нещастен човек е как се справят в трудна ситуация. Направете крачка назад и поемете дълбоко въздух и потърсете решение!
8. Критично отношение към всички и всичко . Не забравяйте, че намирането на причини да съдим другите вкарва хората в онова негативно мислене, което е толкова важно за поддържането на депресия. Най-важното е, че нещастните хора си запазват най-суровата преценка за себе си, тъй като няма по-горчиво хапче за поглъщане от това за самоуважение.
9. Грижа за това какво мислят другите. Невъзможно е да бъдеш щастлив, ако прекарваш безполезно време в мислене за външни съждения. Разберете какво ВАС мислите и се интересувате само от това. Не как другите те задушават. Чувствайте се силни в собствените си убеждения, така че когато хората преценят, можете да стоите уверено. Необходима е голяма самоанализ, за ​​да откриете автентичното си аз, така че не губете време за това, което мислят другите.
10. Не поемайки отговорност за нищо. Има много вина за обикаляне, така че намират други, на които да го хвърлят. Защо? Защото, ако човек не поема никаква отговорност, няма нужда да поема собствеността върху каквото и да било, включително мизерията. Поемането на отговорност може да доведе до промяна, подобрение и - gadzooks - гордост за себе си, което наистина е главният враг на изтощителната депресия.
11. И виждайки себе си като жертва. Нещастните хора са склонни да работят от позицията по подразбиране, че животът е едновременно труден и извън техния контрол. С други думи, „Животът излиза, за да ме хване, и нищо не мога да направя по въпроса.“ Проблемът с тази философия е, че тя създава чувство на безпомощност и хората, които се чувстват безпомощни, е малко вероятно да предприемат действия за подобряване на нещата. Въпреки че всеки със сигурност има право да се чувства потиснат от време на време, важно е да разберете кога позволявате това да повлияе на възгледите ви за живота. Не сте единственият човек, на когото се случват лоши неща, и вие имате контрол върху бъдещето си, стига да сте готови да предприемете действия.
12. Неустановяване на цели. Не че нещастните хора не искат да си поставят цели, а просто за това е необходимо да напуснете зоната на комфорт и да поставите самочувствието на линията. Виждате ли, всеки път, когато човек поема риска да си поставя цели, той вероятно ще се чувства различно по отношение на себе си, в зависимост от това дали целта е постигната или не. Почти е невъзможно да останете в депресия, ако човек постоянно си поставя и постига нови цели.
13. Пренебрегвайки здравето им. Понякога здравето ни може да ни провали, колкото и да се опитваме да се поддържаме добре. Когато телата ни започнат да ни провалят, не след дълго всичко останало започва да се чувства по-трудно, отколкото обикновено. Хронично нещастните хора не успяват да оценят и осигурят доброто си здраве. Те избягват упражненията и обръщат малко внимание на диетата си, колко добре спят или как се чувстват емоционално.
14. Борба да си простиш. Всички ние правим грешки в живота. Когато погледнете назад към миналите си дела, може би е имало решения и действия, за които съжалявате. Възможно е да е имало злополучни грешки в преценката. Може да сте причинили вреда на себе си и / или на други. Как да си простиш и да се научиш да приемаш себе си .
15. Страхът от провал и грешки. Страхът от провал и грешки често се свързва с перфекционизъм (поне в определени области от живота ви). Може би си мислите, че не сте достатъчно добри по някакъв начин, като по този начин оказвате огромен натиск върху себе си, за да успеете. Как да се освободим от страха .

Знаете тези неща, за които не можете да направите нищо, но все пак се притеснявате за тях?

Щастието има много по-малко общо с житейските обстоятелства, отколкото си мислите. Проучване на Университета в Илинойс установи, че хората, които печелят най-много (над 10 милиона долара годишно), са само малко по-щастливи от средните Джоус и Джейнс, които работят за тях.

Житейските обстоятелства нямат много общо със щастието, защото много щастие е под ваш контрол - продукт на вашите навици и възгледите ви за живота. Психолози от Калифорнийския университет, които изучават щастието, установяват, че генетиката и житейските обстоятелства представляват само около 50% от щастието на човек. Останалото зависи от вас.