Какво трябва да направя днес? 35 научно обосновани начина за щастлив живот

Как да живеем щастливо? Но тук ще намерите по-важен въпрос: Какво трябва да направя днес?

Щастието е толкова интересно, защото всички имаме различни идеи за какво е щастието и как да получим щастие .

„Щастието е смисълът и целта на живота, цялостната цел и краят на човешкото съществуване.“

Аристотел каза това преди повече от 2000 години. И това важи и до днес. Каква е истинската цел на живота, ако не да живеем щастлив живот, докато не умрем?

Бих искал да бъда по-щастлив, както съм сигурен, че повечето хора биха го направили, така че мислех, че би било интересно да се намерят някои начини да се превърне в по-щастлив човек, които всъщност са подкрепени от науката.

1. Упражнявайте повече - 7 минути може да са достатъчни.
2. Продайте вашата микровълнова печка. Ще бъдете шокирани колко по-здравословно се храните, когато трябва да почиствате тиган след всяко хранене.
3. Спете повече - ще бъдете по-малко чувствителни към негативни емоции.
4. Извинете се на партньора си, че знаете какво сте направили.
5. Четете поезия.
6. Чета книги.
7. Прекарвайте време с приятели и семейство - не съжалявайте за това на смъртното си легло.
8. Пийте чай от лайка. Това е добре за почти всяка част от тялото ви. Спрете да се надявате, че още една чаша кафе ще спре разклащането и по магически начин ще се озовете от другата страна на здравия разум като Буда по време на пост. Изпийте малко успокояващ, натоварен с мед чай и помислете за секунда.
9. Проверете кредитния си рейтинг. Ако имате кредитна карта или студентски заеми или Gamestop PowerUp карта, трябва да проверите кредитния си рейтинг. Да, кредитната система е гадна и „Голямата тройка“ е монополизирана схема и Occupy ви каза финансовото си робство, но тя съществува. Знам, че е страшно, но за разлика от вашето членство в Netflix, то е безплатно и важно.
10. Запознайте се със съседите си. Изпечете нещо и им го дайте. Дори не е нужно да говорите с тях, просто им дайте бисквитки.
11. Излезте навън - щастието е максимално при 13,9 ° C.
12. Увеличете мелодиите. Има много песни там, които празнуват кой си. Танците ще освободят ендорфини и вие ще се чувствате чудесно за себе си.
13. Научете как да говорите с деца. Намерете приятел или член на семейството с деца и предложите детегледачка. Те не са малки извънземни или чудовища, те са само вие преди Арестувано развитие. И без значение пола или ориентацията ви, да бъдете добри с децата е огромен плюс в света на запознанствата.
14. Помогнете на другите - 100 часа годишно е магическото число.
15. Прочетете местните си новини. Това, което се случва в Сирия или косата на Mitt Romney, е важно, да, но всъщност не влияе на ежедневието ви. Харесва ви или не, вие подлежите на сигнали за трафик и престъпност много повече, отколкото на Пол Райън.
16. Практикувайте усмивка - това може да облекчи болката.
17. Спрете да се преструвате, че сте болни от нещо, когато го търсите нарочно онлайн. Можете с готовност да игнорирате бебето на Снуки. Или признайте, че ви интересува, или млъкнете.
18. Медитирайте - пренасочете мозъка си за щастие.
19. Намерете уред в дома си и го разглобете, след което го поставете отново. Не бих предложил вашия компютър или Tivo, но може би вашият тостер или будилник. Осъзнайте какво влиза в нещата около вас, които правят живота ви толкова лесен.
20. Сменете собственото си проклето масло. Задавайте въпроси на вашия механик, когато нещо се обърка, вместо просто да му подадете ключовете и да опишете миризмата. Колата не е куб на Рубик. Доста просто е, след като прочетете това и си направите бележки. Освен това спестете известно време и си купете членство в AAA. Заседнали удари.
21. Оставете 15 минути по-рано за всичко.
22. Практикувайте благодарност - увеличете както щастието, така и удовлетворението от живота.
23. Лягайте си в една вечер. час. Гледайте едновременно залез и изгрев.
24. Опитайте нови неща по полов път. Поставете някои граници, но бъдете отворени за почти всичко.
25. Водете смислени разговори.
26. Спрете да обвинявате родителите си, че ви казват, че сте специални. Вече знаете, че това е лъжа, но можете да се самообвинявате, че продължавате да се преструвате, че е истина.
27. Чуйте цял албум. Пазарът на дигитални продажби върна музиката към сингъл-ориентирания модел, който работеше през 50-те и 60-те, но дори и тогава най-добрата работа беше пълната визия на художник. Било то Cher Lloyd или Bloc Party, изслушайте цялото нещо и бъдете всмукани в техния свят.
28. Почувствайте силата на цветята. Миришете и се наслаждавайте.
29. Повторете след мен: „Как не съм себе си?“
30. Пишете нещо всеки ден. Няма значение дали това е кучи фест срещу съквартиранта ви или философските размишления, породени от епизод на Breaking Bad. Напишете преглед на всичко, с което се сблъсквате: сандвичи, кръстовища, музика на асансьора. Осъзнайте, че независимо от вашия ръст, около 1% от това, което пишете, някога ще бъде видяно от всеки, освен от вас.
31. Разхвърлете работното си пространство.
32. Практикувайте йога.
33. Споделете три смислени елемента чрез социалните медии.
34. Спомняте ли си кога мързелът беше обида, а не емоция?
35. Планирайте време за едно културно нещо този уикенд.

Вярвам, че всички сме много по-близо до разгръщане на пълния си потенциал, отколкото може би си мислим.

Всъщност има някои наистина добри, наистина прости и добре практикувани техники, за да се направим по-щастливи. Те не включват промяна на себе си, но може да включват промяна на някои от вашите навици.