Кога да медитирате?
Кога да медитирате правилно? Има ли идеално време за медитация?
Всъщност отговорът зависи от това, което се надявате да излезете от него. И така, ако няма едно най-добро време за медитация, как решавате кога да медитирам?
Изследванията показват, че медитация има много ползи за психическото и физическото здраве. Ежедневната практика на медитация е идеална за извличане на тези награди. В допълнение, кратки мини-медитации могат да се правят при необходимост през целия ден, когато искате да успокоите ума си и да отпуснете тялото си.
Двама експерти - Laura Maciuika, EdD, клиничен психолог и Stacey Shipman, MEd, специалист по управление на стреса - споделете своите съвети кога е подходящо време за медитация и кога не. Те се съгласиха, че най-доброто време на деня за медитация варира от човек на човек, в зависимост от графика и нуждите. Но по-долу са техните препоръки за някои добри моменти, които да разгледате.
Първото нещо, което трябва да разберете е, че е добра идея да изберете време и да се придържате към него. Когато тренирате по едно и също време всеки ден, ще започнете да формирате a навик за медитация , така че след известно време ще откриете, че просто правите медитацията си, без да се налага да мислите много за това.
