Предговор - Първа седмица
Хей всички! Така че, за да ви попълня всичко, това е първата публикация от мини седмична поредица, която създавам, документирайки моите постижения и недостатъци на обучението за първата си полумаратон . Да, полумаратон. 13,1 мили луд, но като се има предвид, че това е само полумаратон, бих искал да мисля, че всъщност съм просто ПОЛОВИНА полудял. Работи ли така? Мисля, че има, нека просто да се заемем с това.
Първата ми седмица на обучение приключи в неделя на 26 май и boyyyy каква седмица БЕШЕ. ПОЗВОЛЯВАМ. МЕН. ПРОСТО. КАЗВАМ. YOUUUU, да кажеш, че е брутално, е незначително подценяване. Добре, сега съм прекалено драматичен, време е да развихря малко сарказма и да се доближа максимално до фактите. Само малко предисловие от мен: Израснах спортист. Играх волейбол и софтбол и мразех абсолютно всичко, свързано с бягането (сега това всъщност не е преувеличение). По времето, когато бях на 22 години, се присъединих към фитнес зала и си взех личен треньор. Аз съм много висока, но изключително слаба жена, в този момент от живота си бях приблизително 106 фунта и мащабирах в 5’9, можете да видите къде е излъган проблемът. Тежестта вдигна живота ми и скоро станах NPC състезател по бикини през 2014 г. и в крайна сметка теглото ми достигна до 128lbs (резултат!). На следващата година през 2015 г. набрах йога и превключих предавките в йога, никога не бях в състояние да докосна пръстите на краката си през целия си живот, гъвкавостта никога не беше моя силна страна. За съжаление, в началото на 2016 г. нараних бедрото и отново нараних коляното, което ме накара да вдигна вдигане на тежести на задната горелка. Едва по-рано тази седмица всъщност отново се върнах във фитнеса, ерго, полумаратонни тренировки.
Цялото ми вдъхновение за започването на това страхотно малко пътешествие всъщност е заради леля ми, с която живея. Тя предприе пътуване за отслабване преди 10 месеца и беше доста вдъхновяваща, искам да кажа, че задника ми се присъедини към клуб за бягане и където съм сега ... ечемик може да ходи хаха. Сега, нека да влезем в кървавите подробности, нали?
Понеделник 11/20:
18:45 ч. Boot Camp. Три думи. МРАЗЯ. БУРПЕ. Сега курсът не беше изцяло блупинг, както знаем, но за какво си струва, това беше всичко, което се чувстваше така. Люлеене на въжета, скокове, скокове с трицепс, бицепсови къдрици, бързи крака, странични дъски и редовни дъски. Буквално не можех да ходя почти седмица след това (независимо дали бяганията, които направих след това, изиграха някаква роля в това, отклонявам се).
19:30 Оценка на бягащ клуб: След лагера за зареждане трябваше да проведем оценка от 1,5 мили, за да разберем с каква темпова група ще бягате в нашата група за бягане. Групата за бягане сама по себе си е действителната тренировъчна група за полумаратон. Само малко подредено, в групата за бягане има над 60 души, това са 60 души, достатъчно луди, за да го направят само в нашата фитнес зала. КАКВО?! Както и да е, обратно към оценката. Общото разстояние от това бягане в крайна сметка беше 1,56 мили, в което го изминах за общо 14,24 минути. Това се разпада на средно темпо от 9:14 минути / миля, максимум 6:10. Сега, където работим в Vista, е напълно хълмисто. Непрекъснато тичаме нагоре и надолу по стръмни хълмове и е трудно. Но за първото ми бягане основно и не работих почти 2 години, това беше време, на което дори не бях ядосан и това, което мисля, беше страхотно начало. (Woohoo!)
Вторник, 21.11:
17:40 Домашна работа: Нашата домашна работа този ден беше 2 мили. Вторник вечерта са единствените дни, в които се виждам с партньора си, така че в крайна сметка изпълнявах домашните след работа, когато стигнах до неговото място. За мой късмет това означаваше да бягам на 2 мили надолу по плажа в скорошния ми дом, в който се намира прекрасният Сан Клементе. Как можеш да се ядосаш на това? В тези 2 мили го направих с продължителност 19:12 минути, средно 9:35 минути / миля с максимално темпо 7:03. Тъй като това беше напълно плосък курс, направих няколко крачки назад. Но за моя защита, мускулите ми все още бяха толкова болни и в шок от повторната тренировка.
Четвъртък 11/23:
6:55 сутрин благодарност Турция тръс: „Най-големият ми страх е да се оженя за семейство, което управлява 5k на благодарност“. Е, направих точно това, но двойно. Деня на благодарността, леля ми и аз тичахме 10 000 пуешки тръс тук в Oceanside. За тези от вас, които не знаят, 10k е 6,2 мили. Целта ми за това, като се има предвид, че все още съм толкова нов, че се връщам в играта и все още е изключително болезнен, е да не се притеснявам толкова много за времето, но да не го направя по цялата дължина на състезанието без спиране. Дами и господа, момчета и момичета: НАПРАВИХ! Изтичах цели 6,2 мили без спиране. Завърших цялото състезание за 1 час, 4 минути, 35 секунди. Това е средно 10:10 минути / миля с максимално темпо 8:15. Най-бързата ми миля за това бягане беше миля 2 на 10 минути плоска и най-бавната ми в 10:40. Това не е толкова лошо! Все още съм невероятно впечатлен от това, имам още много да се подобря, но все пак, впечатлен! Да не говорим, че леля ми ме би с 2 минути и половина, тя го уби!
Неделя 11/26:
6:00 групово бягане: Групата ни тази сутрин беше в Карлсбад. Тъй като провеждаме Карлсбадския полумаратон през януари, ние се опитваме да бягаме подобно на трасето (за щастие е доста плоско). Разстоянието за тази миля беше планирано за 4,5 мили и в крайна сметка беше около 4,87, почувствах се предаден. Аз не съм сутрешен човек, така че смесвайте утрините (студени утрини), бягането и болката е равно на една нацупена студена кучка на име Ашли. Не се справих много добре в това бягане. Ходих няколко пъти, просто ми беше много трудно да вляза в зоната с бягане. Завърших този курс за 48:41 минути, средно 9:59 минути / миля с максимум 7:26. Единственото нещо, което ме кара да се чувствам добре в това, и това е горчиво чувство, е, че изминах части от този курс, няколко, и все още се качих в 9-те. Просто ми се иска да не бях ходил, но за пореден път все още ми е само първата седмица на обучение.
„Бегачите не намират оправдания, за да не бягат, те намират оправдания, за да бягат“ е, честно казано, все пак ще намеря извинение да не бягам, но се стремя един ден да има толкова страхотно бягане, че Morgan Freeman ще разкаже то. До следващия пост ...
