Детоксикацията за негативност от 6 стъпки

Дори и най-позитивните хора изпитват негативизъм от време на време - това е част от това, което ни прави хора.

В много малки дози негативизмът всъщност може да бъде доста полезен, тъй като това е методът на нашия ум да ни пази, като подчертава лошото в нещата. В по-големи дози обаче може драстично да ограничи потенциала ни и да ни възпре от пълния живот. Връзките, кариерата, личностното израстване и дългосрочното изпълнение могат да бъдат възпрепятствани. Нещо повече, изследванията показват, че негативизмът също може да проправи пътя за повече стрес и повече заболявания, отколкото нашите по-позитивни връстници.

Когато изпитвате негативизъм чрез мисли, чувства, емоции или действия, много често може да излезе снежна топка. Животът ви може бързо да се насити в негативизъм, което от своя страна създава порочен кръг, който е трудно да се прекъсне. Антидотът? Позитивност. Въпреки че това може да изглежда очевиден отговор за много хора, това е нещо като извънземна концепция, когато сте в капан в отрицателен цикъл.

Детоксикацията с негативност наистина може да помогне. Ето как:

Променете своя разговор

Попадналите в негативизъм често са най-лошият им враг - особено що се отнася до техния вътрешен глас. Непрекъснато се ругаете и ситуацията ви никога няма да има положителен резултат, защото всичко, което прави, е да поддържа негативно мислене. Ето къде можете да направите незабавна, положителна промяна. Вместо да мислите: „Днес свърших ужасна работа на работа, не съм добър в това“, помислете: „Не се справих толкова добре, колкото си мислех, че ще го направя, но знам, че съм способен да го направя по-добре - Ще го взема следващия път ”. Говорете със себе си като с най-добрия приятел.

Дистанцирайте се от негативните хора

Мизерията обича компанията, негативизмът също. Отрицателните хора могат да ви влачат надолу с течение на времето и може дори да не го осъзнаете, докато не се случва твърде дълго. Но бъдете брутално честни със себе си - има ли хора в живота ви, които допринасят най-вече за негативизъм? Ако е така, прекарвайте по-малко време с тях и вижте как се чувствате. Ако това е значително подобрение, тогава продължете от тях завинаги. Ако това е работен колега или член на семейството и това не е възможно, тогава погледнете други решения: можете ли да внесете известна позитивност в живота на този човек? Със сигурност си струва да споменем, че има голяма разлика между отрицателен човек и човек, който случайно преминава през негативна ситуация - така че имайте предвид тази възможност.

Започнете деня си положително

Започването на сутринта ви отрицателно често ще зададе темпото за отрицателен ден, което от своя страна може да повлияе на цялата ви седмица. Вместо да се събуждате и незабавно да мислите за всички неща, които не искате да правите, незабавно помислете за всички неща, които очаквате с нетърпение, вместо това - дори ако те са малки неща, като слушане на вашата музика в пътуването до работното място, в чата с колеги от работата или чувството за постижение, което знаете, че ще изпитате след добре свършена работа. Можете да започнете това утре - и колкото по-дълго го правите, толкова по-естествено ще бъде усещането да възприемете положително мислене в дългосрочен план.

Освободете гнева и разочарованието си

Въпреки че това може да противоречи на ежедневното ви поведение, изразяването на гняв и чувство на неудовлетвореност може да бъде невероятно катарзисно - и не сте разстроили някого или не сте чупили съдове за готвене, за да го направите. Има безкрайни начини да негативност на канала в нещо положително - от изхвърлянето на хаоса в домакинствата и започването на проекти за „направи си сам“, до създаването на драматични произведения на изкуството, бързото бягане или провеждането на бокс. Подобно на плача, може да се почувствате много по-добре, за да извадите натрупания негатив от системата си - вместо това ви дават повече място за позитивност.

Напишете проактивно изявление за мисията

Премахването на негативизма от живота ви може да изисква известно планиране - особено когато не сте напълно сигурни откъде идва всичко. Вземете химикалка, хартия и създайте две колони. Напишете списък на всички неща, които допринасят негативно за живота ви отляво, а след това начините, по които ще ги промените отдясно. Например, можете да напишете „Хранене на нездравословна храна“ в лявата колона и след това „„ разкъсайте здравословен план за хранене “вдясно. Истината е, че много негативни влияния в живота могат да бъдат премахнати, променени или приети и записването на мислите ви помага да ги видите в по-обективна светлина - нещо, което не е толкова лесно да се направи, когато сте обгърнати от негативно мислене.

Поставете ума си на позитивна диета

Казват, че сте това, което ядете - и същото важи и за горивото, с което храните душата си. Когато сте постоянно изложени на негативизъм по телевизията, във филмите, в музиката и в новините, това почти сигурно ще има отношение към начина, по който виждате света. Вместо нахранете се с позитивност : четете вдъхновяващи автобиографии, гледайте ободряващи филми, слушайте оптимистична музика, съставяйте списък с благодарности и получавайте ежедневните си корекции на положителни цитати в социалните медии. Отнасяйте се към ума си така, както към тялото си - трябва да го храните с правилните неща, за да го поддържате във върхова форма.

Храна за позитивна мисъл

Когато полагате активни усилия да станете по-позитивни, ще откриете, че срещате много повече позитивност в ежедневието. Защо? Свързано ли е с магия, карма или енергия? Не - логично е неизбежно. Когато гледаме на света през по-позитивни очи и приемаме по-позитивен подход във всичко, което правим, ние ставаме по-отворени и смели. Изпълняваме задачи по-добре, преследваме възможности без страх и вземаме най-доброто от всеки опит и среща - всичко това ни дава по-голяма реализация. И тъй като сме изпълнени, ние ставаме по-добри хора, за да бъдем и ние. Подобно на негативизма, позитивността има ефект на снежна топка. След като негативизмът излезе от вашата система, можете да го пуснете.

Gaia от Med Retreats и PTSD Coaching

Помагам на клиентите, които страдат от симптоми на ПТСР, да създадат по-щастлив живот, използвайки неинвазивни техники за интервенция на ПТСР, оценки на емоционалния баланс и тренировки за щастие, обучени онлайн и лично, за хора и малки групи. Аз и моят екип провеждаме нашите отстъпки в красивата испанска Коста дел Сол.

Посетете ни днес в Gaia от Med