12 неща, които хората с тревожност искат да знаете

Можете ли да си представите да живеете с чувство на опасение или страх, които биха могли да се спуснат върху вас всеки момент без предизвестие? Чувството за опасност или паника може да бъде краткотрайно или продължително. Това чувство на безсилие може дори да създаде физически симптоми в тялото.

Какво ще кажете за излизане от вратата и изведнъж започнете да се чувствате съкрушени или стресирани? Сърцето ви започва да бие от гърдите, започвате да се изпотявате и изпадате в изтощително състояние на емоционална нестабилност.

Най-лошата част от този сценарий е, че това може да се случи по всяко време денем или нощем с включено предупреждение.

Тревожността е като люлеещ се стол. Дава ви нещо за правене, но не стига много далеч.

Това е светът на някой, страдащ от безпокойство. Много хора не разбират, че това се случва в ума и тялото на човек с тревожност.

Когато имате приятел, който се занимава с тревожно разстройство, симптомите на болестта могат да й попречат да може да се свърже с вас по начина, по който тя иска.

В тази статия искам да опиша тревожността и след това да споделя някои неща, които хората, живеещи с тревожност, искат приятелите им да знаят. Надявам се, че тя дава прозрение, за да ви помогне да бъдете по-състрадателен приятел за тях.

Симптомите на тревожност не са само вътрешни - те са и физически. Тревожността може да причини физически хаос в живота ви под формата на главоболие, безсъние, мускулни болки, панически атаки и др.

... но вътрешните симптоми са също толкова изтощителни. Тревожността е невидима болест, която може да не се види, но със сигурност се усеща. Когато се справяте с безпокойството, няма да се отделите от симптомите. Носите мизерията в мислите си, в избора си, във взаимоотношенията си, вие самите. И понякога тази тежест е толкова голяма, че е голяма чувства физически.

Има няколко различни вида тревожност - и дори тези могат да се проявят по различен начин. Най-често срещаните разстройства са генерализираното тревожно разстройство, което включва хронична, ирационална тревога за ежедневните неща и социално тревожно разстройство, което включва страх от социални ситуации и други хора, независимо дали общуват с тях или се страхуват от преценка от тях, Според Националният институт по психично здраве. Има и паническо разстройство, което включва внезапни и многократни атаки на ирационален страх (известни още като панически атаки), плюс интензивно безпокойство между тези епизоди. Всичко казано, дори хората с едни и същи тревожни разстройства изпитват симптомите по различен начин - така че не си позволявайте да знаете през какво преминава някой. Тревожността не е един размер, подходящ за всички.

Ние отменяме плановете в последния момент не защото сме глупаци, но тъй като някои дни се събуждаме и не можем да си представим да излезем от къщата. Отнемането на време от работа / приятели / задължения не означава, че не ни харесва да бъдем социални ... това просто означава, че понякога имаме нужда от почивка.

Тревожността не винаги е обяснима. Понякога дори не знаем защо се чувстваме тревожни.

Исканията, които отправяме и които биха ни накарали да изглеждаме напрегнати, всъщност са неща, които ни карат да се чувстваме в безопасност. Например, ако попитаме кой ще бъде на партито, на което сте ни поканили, или ако искаме да направим точен план, вместо да го „крилираме“. Несигурността и отвореността могат да изострят безпокойството, така че детайлите, които изглеждат незначителни, всъщност са огромната помощ.

Тревожността може да ви накара да поставяте под съмнение отношенията напълно нерационално, така че, моля, не го приемайте лично, ако понякога изразяваме съмнения. Притеснението може да означава всичко - от разпитване дали вашият приятел действително иска да отидете на кино, до чудене дали наистина сте обичани. Така че напомняйки ни, че сме важни за вас, може да изглежда, че е очевидно ... но е супер важно.

Никога не се опитвайте да ни отговорите от емоциите. Опитът да ни освободи от страха или тъгата може да изглежда добра идея. И понякога е така. Всъщност може дори да ви попитаме дали имаме някакви причини да се притесняваме, за да можем да се опитаме да се преборим с онази ирационална част от нас, която постоянно се страхува.

Но има тънка граница между опитите да ни помогнете и опитите да ни откажете от това. Никога не ни казвайте, че нашите притеснения не съществуват или че можем да го преодолеем, ако просто спрем да мислим за това. Всичко, което прави, е да ни накара да се чувстваме като счупени - че има нещо нередно с нас, което дори най-близките ни близки не разбират.

Тревожността не се нуждае от причина. Пристъпите на безпокойство и паника могат да имат точно определена причина (като интервю за работа, изпит или раздяла) или да се случат по същество от въздуха. Тревожността означава, че може би не винаги можете да разберете защо се чувствате така, както се чувствате.

Благодарни сме за това, което имаме - и за вас. Често тревожните хора се определят като песимисти. И това всъщност е напълно разбираемо. Ние сме доста талантливи да стигнем до най-лошия възможен извод почти моментално.

Но не винаги това сме ние. Всъщност много от нас са хубави оптимистичен между пристъпите на тревожност. Обичаме живота си и сме благодарни за това, което имаме, и сме особено благодарни за вас. Не искаме да се фокусираме върху негативното, но понякога не можем да помогнем. Знайте, че винаги ви ценим. Ти си светлината в края на нашия тунел. Ти си този, който се опитва най-трудно да разбереш, който ни познава и излиза и все още е готов да остане.

Когато сме тихи, не винаги е така, защото сме тъжни, отегчени или уморени. По-скоро в съзнанието ни се случва толкова много, че е трудно да се справи с всичко, което се случва около тях.

Знаем, че не винаги можете да видите нещата от наша гледна точка, но оценяваме, че се опитвате. Като човек, който не страда от безпокойство, знаем, че няма да можете да разберете напълно. Знаем, че понякога може да звучим лудо, и сме сигурни, че може да е разочароващо да се наложи да изоставим всичко и да ни успокоим.

Но всеки път, когато отговаряте на нашите страховити текстове с успокоение и доброта, или ни дърпате в друга стая, за да ни попитате за какво се тревожим, или просто сме там, стабилни, подкрепящи, без да поставяме под въпрос начина, по който работим ... ние дори не можем изразете колко много означава това, защото рядко се среща.

Високите нива на стрес могат да влошат симптомите на тревожност - затова техниките за управление на стреса като медитация често се препоръчват за хора с тревожност.