Вашият мозък - Починете му!

Имате ли усещане, че мозъкът ви иска или има нужда от почивка, защото работи цялото проклето време?

Ето защо се нарича психично здраве (но е обратното, защото се упражнява през цялото време и никога не си почива, докато аз винаги си почивам и никога не спортувам, когато става въпрос за физическо здраве. Хахахахаха !!!!)

Точно както тялото ви трябва да си почине, защото тогава се случва възстановяването и възстановяването, така и мозъкът ви.

Ето защо, когато сте болни, трябва да си починете. Когато прекалите физически и получите нараняване, трябва да успокоите нараняването. Ако си счупите глезена, почивате глезена, за да може да се възстанови и възстанови. Ами с мозъка е абсолютно същото. Нуждае се от почивка от време на време. Ако не почивате мозъка си някога, той ще се преумори или умори и дори може да доведе до „нараняване“. Чували ли сте за синдром на бързи жени? Някога не сте могли да спите, защото мозъкът ви няма да се изключи? За нас с Бек това беше пробив. Това „нараняване“ на психическото ни състояние беше излекувано чрез почивка и възстановяване, точно както всяко друго нараняване и сега? Сега е добре да тръгнем отново.

Не винаги може да е голяма травма. Може да не е счупен глезен. Може би току-що сте я изкълчили. Няма да отнеме толкова време, за да се възстанови. И може би ще знаете да го кърмите известно време ... докато се оправи. И тогава пак ще се оправи ... НО ще бъдете по-внимателни да се повтори.

Психичното здраве е същото. Понякога това не е разбивка, това е просто тежък ден и почивката и възстановяването, от които се нуждае, е йога. Или малко време за разходка. Някои хора скачат на бягащата пътека. Или медитирайте. Отидете на разходки сред природата. Практикувайте внимателност. Всичко това допринася за вашето психично здраве, като позволява на мозъка ви да вземе малко R&R.

Но какво да кажем за психическата стабилност? Няма смисъл да си почивате и да се възстановявате, ако всичко, което ще направите, е да се върнете към старите си навици и да нанесете щети, които ще трябва да бъдат възстановени отново. Това е, когато превенцията е най-доброто лечение. Психичната стабилност означава, че когато стигнете до добро място, трябва да го запазите така. Не можете да правите занимания по йога и да се чувствате като милион долара, а след това да не правите нищо още няколко месеца и да изпаднете обратно в лошо психическо състояние. Не можете да правите йо-йо напред-назад, трябва да останете на това добро място, на това сладко място. Разбира се, в някои дни това ще отклони повече по един или друг начин, но след това правите това, което трябва да направите, за да го върнете отново. Същото е и с физическото здраве: целиш баланс през цялото време, нали? Не се опитвайте да принудите тялото си да стане твърде кльощаво или да го оставите да се напълнее, точно там, където естествено седи или балансира, когато се грижите за физическото си здраве.

Аз лично почивам мозъка си всеки ден. Дори вече не го правя от необходимост, а го правя, защото искам. Създадох толкова прекрасен навик, толкова прекрасен начин да дам на мозъка си това, от което се нуждае, че получавам удоволствие от това и от това, че го направих. Всяка вечер след релаксиращия си душ се отправям към спалнята. Поставям един от любимите ми плейлисти по това време, запалвам няколко ароматни свещи, уверявам, че в чекмеджетата ми до леглото има шоколад (само в случай, че имам нужда - по-скоро знам, че го има, от всичко друго), грабвам чаша вода, гореща чаша чай и моята йога подкрепя. Актът, че всичко това си настройвам за себе си, ме прави щастлив сам по себе си. Обичам, че всеки ден мога да се държа така.

Не бъдете глупави. Не е нужно да купувате културния ADHD, който виждаме всеки ден в обществото: знаете ли, хората, които са твърде заети, за да спрат и да изпият чаша вода, така че трябва непрекъснато да отпиват от бутилка с вода, която носят наоколо през целия ден или тези, които са твърде заети, за да прекарат десет минути в четене на вестника със сутрешното си кафе в кафене, така че настоявайте да го пуснете. (Как между другото отпивате от кафето си в движение? Не е ли толкова по-хубаво да седнете за десет и да се насладите на проклетото нещо ?!) Ако италианците могат да го направят, защо не можете да намерите десет минути? ! Или тези хора, които скачат и реагират всеки път, когато телефонът им издава звуков сигнал. Какво, не можеш да не го гледаш един час, докато даваш на мозъка си любов! Трябва да скачате буквално всеки път, когато ви издава звуков сигнал? Не ви притежава, знаете ли. Или онези хора, които буквално са толкова „заети и важни“, че дори не могат да станат от бюрото си през деня, за да направят пет минути разходка на чист въздух, за да изчистят главата и да разтегнат тялото.

Дайте на мозъка си това, което заслужава. Дайте му останалото, от което се нуждае. Мозъкът ви не ви служи, когато непрекъснато мисли, когато там постоянно се въртят мисли. Уплашен ли ще забравиш тези мисли? Извадете ги от главата си върху лист хартия. Обичайте мозъка си. Дайте му време за изчакване. Нямате време? Подредете приоритетите си и отделете време. Имате само един и ако не се грижите за него, няма да се грижи за вас. Така че се грижете за него. Дайте му малко любов, като му дадете малко почивка. Ще ви служи много по-добре, ако го направите.

Как почивате мозъка си? Правите ли го редовно? Правиш ли го достатъчно? - Споделете в коментарите по-долу!

Това първоначално беше публикувано на SophandBecBlog