Защо избрах да спра да броим калории

До днес бях брояч на калории. Започна преди около 5 години, след като спрях да кърмя дъщеря си. Когато кърмех, ядях здравословна храна и ядях, когато бях гладен. Не обмислях много колко ям, просто ядох, докато се задоволих и изживях деня си. Не трябваше да се притеснявам за теглото си, защото кърменето изгори много калории. Бях на стабилно тегло от около 115. Когато спрях да кърмя, продължих да се храня както винаги и забелязах, че килограмите започват да пълзят нагоре по кантара. Бях с леко наднормено тегло, когато бях по-млад поради пиенето през уикендите и неправилния избор на храна, а мисълта да си върна теглото ме плашеше. Бях нещастен в тялото си с наднормено тегло и не исках да се връщам към това.

Започнах да използвам MyFitnessPal, за да следя какво съм ял. Работеше като мечта! Настроих си план за 1200 калории / ден и се придържах към него доста отблизо. Аз също съм бегач, така че това ми даде допълнителни калории, които можех да консумирам през целия ден и все пак да се придържам към плана за 1200 / ден. Бях се върнал до 115 за нула време и бях много доволен от това как работи. Но не продължи дълго. Беше много твърд и труден за приспособяване. Опитът да ям само 1200 калории на ден не е нещо, на което да се придържам. Постоянно бях над номера си и постоянно се чувствах зле за себе си. Следователно теглото ми се колебаеше през годините, но все пак продължавах да следя калориите си. Преминах от 115 до 112, до 124, след това 127 и сега отново до 123 в момента. Колкото и да се опитвах, никога не можех да поддържам теглото си на 115 и наистина ми отне емоционално. Лошото е, че не го осъзнавах до вчера. Не си давах сметка колко силно прихващаше преброяването на калориите в живота ми, докато не започнах да чета статии за хора, които са броили калории. Бях шокиран да чуя, че поведението на другите е ТОЧНО това, което правех. Бях в режим на постоянна неуспех, тревожех се за храната и бях обсебен и депресиран. Толкова ми олекна, че най-накрая осъзнах какво преброяване на калории прави живота ми.

Говорех с майка ми вчера и направих коментар, че вече не знам как да ям. Имах сериозни проблеми със стомаха и отидох на лекар и ми направиха изследвания и не откриха нищо. Мислех, че може би ям твърде много фибри или твърде много протеини. И тогава светна крушка. Просто ядох твърде много. Когато преброите калориите, ставате обсебени от числото, което ви остава. Можете да изядете една супена лъжица фъстъчено масло, или можете да се опаковате пълни с плодове и зеленчуци. Правих точно това. Приемам добавки всеки ден, но все пак се чувствах така, сякаш трябва да приемам количество х плодове, зеленчуци и протеини, за да съм здрав. Знаех до какъв номер мога да стигна, затова щях да закусвам ЦЯЛ ДЕН. Стомахът ми беше постоянно подут и бях нещастно натъпкан. Забравих какво е усещането да си гладен, защото непрекъснато закусвах, знаейки, че мога, защото ми остават калории за консумация. Но ако прегледах разрешените калории за деня, изпаднах в депресия и чувството за провал ме погълна. По цял ден щях да се храня безсмислено на работа и след това, докато се прибера вкъщи и се появи вечерята, нямах никакви калории, така че се паникьосах и стресирах. Знаех, че трябва да седна и да ям със семейството си, но знаех, че това ще ме постави над лимита за деня и понякога просто не можех да го направя. Бях в безкраен цикъл на отвращение към себе си и саморазправа. Всеки ден се чувствах ужасно от себе си, защото не можех да се придържам към плана.

И така, ето ме в първия ден без да броим калории. Много е странно, но се чувствам много положително за него. Тази сутрин ядох овесени ядки, преди да тръгна на работа и мислено изчислих калориите и след това се опитах да ги изтласна от главата си. Току-що свърших да ям обяда си - обяд, който никога не бих опаковал, тъй като не беше обичайното ми нискокалорично лесно проследяване на цената. Не бързах да ям и се опитах да се насладя на храната си. Когато приключих, седнах назад и наблюдавах пълнотата си. Чувствах се сит, затова прибрах останалата храна и се върнах на работа. Не седях тук и мислех какво друго мога да ям с определените ми калории. Бях сит, храната имаше добър вкус и съм доволна. Това е всичко, което има значение.

Няколко пъти посегнах към телефона си, за да вляза и след това си спомних, че приложението го няма. Претеглих се тази сутрин и бях доволен от номера, затова веднага отидох да го регистрирам и си спомних отново. Приложението го няма.

Днес е ден 1. Давам му солидна седмица, преди да определя как наистина се чувствам по този въпрос. В този момент се чувствам като вдигната тежест, защото чувствам, че ще започна да се доверявам повече на себе си и на тялото си, ако просто го слушам и не се опитвам да го натъпча пълна с безвкусна скучна храна, за да запълня номер. Очаквам с нетърпение да направя здравословен избор на храна, който да има добър вкус и с удоволствие ям. Наистина се надявам, че това ще облекчи тревожността, която изпитвам около храната, и се надявам да ми позволи да бъда социален, без да се опитвам психически да разбера дали ми остават достатъчно калории, за да се наслаждавам. Ще ви информирам за напредъка ми и ще ви уведомя дали решението ми да спра да броим калории е било правилното за мен :)