Какво е стрес? Симптоми, причини и облекчаване
Отделете малко време, за да изчистите главата си и се съсредоточете върху това да улесните малко живота си.
Всеки от време на време се чувства претоварен и стресиран, но ако не внимавате, дори малките стресови фактори в крайна сметка могат да навредят на здравето ви. Според Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ (HHS) стресът засяга както ума, така и тялото ви и може да доведе до заболявания като депресия, главоболие, стомашни разстройства, сърдечни заболявания и инсулт.
Докато стресът е естествена част от това да бъдеш човек, много често срещани стресови фактори не струват нашата физическа и психическа енергия. По-долу можете да намерите информация за това какво е стрес, симптоми на стрес, причини за стрес и облекчаване на стреса.
Какво е стрес:
Терминът „стрес“, както се използва в момента, е измислен от Ханс Селие през 1936 г., който го дефинира като „неспецифичен отговор на тялото на всяко искане за промяна“.
Сели е успял да отдели физическите ефекти на стреса от други физически симптоми, страдани от пациентите, чрез своите изследвания. Той отбелязва, че пациентите са претърпели физически ефекти, които не са причинени пряко от тяхното заболяване или от тяхното медицинско състояние.
Selye описа общия адаптационен синдром като три етапа:
- алармена реакция , където тялото открива външния стимул
- адаптация , където тялото предприема защитни контрамерки срещу стресора
- изтощение , където тялото започва да изчерпва защитните си сили
Стресът включва дистрес, резултат от негативни събития и еустрес, резултат от положителни събития. Въпреки вида, стресът води до пристрастяване.
Стресът е преди всичко физически отговор. Когато се стресира, тялото мисли, че е нападнато и преминава в режим „борба или бягство“, освобождавайки сложна комбинация от хормони и химикали като адреналин, кортизол и норепинефрин, за да подготви тялото за физически действия. Това причинява редица реакции, от пренасочването на кръв към мускулите до изключване на ненужните телесни функции като храносмилането. Позволява ни да съсредоточим вниманието си, за да можем бързо да реагираме на ситуацията.
Стресът във вашата зона на комфорт може да ви помогне да се представяте под натиск, да ви мотивира да дадете всичко от себе си, дори да ви предпази, когато се появи опасност. Но когато стресът стане преобладаващ, той може да навреди на настроението и взаимоотношенията ви и да доведе до множество сериозни психически и физически здравословни проблеми. Проблемът е, че съвременният живот е толкова пълен с разочарования, срокове и изисквания, че много от нас дори не осъзнават колко сме стресирани. Разпознавайки симптомите и причините за стреса, можете да предприемете първите стъпки за намаляване на вредните му ефекти и подобряване на качеството на живот.
Симптоми на стрес:
Стресът може да повлияе на всички аспекти на живота ви, включително вашите емоции, поведение, способности за мислене и физическо здраве. Нито една част от тялото не е имунизирана. Но тъй като хората се справят по различен начин със стреса, симптомите на стреса могат да варират.