Какво да правим след разпадане, за да бъдем по-големият и по-добър човек

Разкъсванията са разхвърляни. Лесно е да влезете в тях, опитвайки се да бъдат любезни и любезни, но когато емоциите се засилват, е, те се възползват от нас. Ако раздялата означава едно, това е промяна, което означава, че независимо от това как сте се държали във връзката, това, което идва след раздялата, е от значение. Можеш да бъдеш някой по-добър. Ето седем съвета, които ще ви помогнат да стигнете до там.

какво трябва да търсите в един човек

1. Въведете правило за липса на контакт.
Когато сте новобрачен, първото нещо, което забелязвате, е самотата. Вашият партньор вече не е ваш партньор. Естествено е да се чувствате по този начин, но ви трябва почивка, за да се настроите. Кажете им, че не искате да поддържате връзка поне шест седмици, след което изключете известията си за тях на телефона и в социалните медии. Това не е лично - става въпрос за свикване на мозъка ви с живот, който не ги включва.

Според биологичния антрополог Хелън Фишър, влюбен мозък функционира като наркомания. Тъй като мозъкът ви е пристрастен към бившия ви, той се нуждае от време, за да се адаптира към това да бъде неженен. Но това не е достатъчно, трябва да ги извадите от ума си. Спрете да ги споменавате в непринуден разговор. Спрете да дебнете в социалните медии на техните приятели. Не си казвайте, че нещата биха били по-добре, ако бяха там. С други думи, пуснете ги.

2. Практикувайте внимателност.
Внимателността е умственото състояние на осъзнаването, с други думи, присъствието. Според това психологическо проучване от 2011 г. , внимателността предлага тонове ползи, които включват: по-добра емоционална регулация, способност да се реагира на стрес, повишено функциониране на имунната система и невропластичност или способност за формиране на нови мозъчни връзки. Всичко това сочи към по-добра способност да отскочите от раздялата си, дори особено гадна.

Практикуването на благодарност или медитацията са двата начина да увеличите вниманието си, които изискват много малко усилия. Започнете, като водите дневник за благодарност и пишете по едно нещо на ден, за което сте благодарни в него. Ако никога досега не сте медитирали, препоръчвам приложението Главно пространство , който има курсове за медитация, които са по-кратки от една минута.

3. Облегнете се на приятелите си.
Песента на Бил Уидърс „Lean On Me” е написана за моменти като тези. Не се страхувайте да помолите приятелите си за подкрепа. Не е нужно да поемате тежестта сами и не забравяйте, че не е слабо да поискате помощ. Но също така помнете, че те няма да знаят да ви помогнат, освен ако не поискате това. Независимо дали се нуждаете от един-на-един път или вечер в града, облегнете се на приятелите си, за да получите любовта и подкрепата, от които се нуждаете.

най-сладките текстови съобщения, които да изпратите на момиче

4. Простете на партньора си и на себе си.
Когато нещата се влошат във връзката, обикновено и двамата играят роля. Част от лечебния процес е да простиш на себе си и на партньора си, без значение по чия вина чувстваш, че е. Връзката свърши. Не трябва да прощавате веднага, но в крайна сметка трябва да простите. Колкото по-дълго прекарвате в размисъл за това, толкова по-дълго ще отнеме това.

5. Вземете клас.
Един от най-добрите начини да подобрите себе си е да вземете клас. Когато завършите училище, ви се казва да вземете образованието си в свои ръце. За повечето от нас това означава зареждане на Netflix на iPad, което е добре, но не е най-доброто дългосрочно лекарство за раздяла. Класовете са страхотни, защото можете да научите нова тема или умение и да срещнете нови хора, които и двамата са чудесни за изграждане на самочувствие след раздяла.

6. Фокусирайте се върху подобряването на здравето си.
На запад е популярно да се гледа на психичното и физическото здраве като отделни и отделни. Това не е така. Подобряването на вашето физическо здраве ще подобри вашето психическо здраве.

цитати за някой, който е загубил любим човек

Ако искате да се преоткриете след раздялата, започването на план за упражнения е чудесно място да започнете. Има редица начини да започнете нов полк от упражнения, като вземете клас, вземете личен треньор и бягате. Въпреки че напредъкът може да отнеме известно време, за да се покаже на тялото ви, веднага ще започнете да се чувствате по-добре. Доказано е, че ендорфинът, който упражненията носят, подобрява настроенията.

7. Дата извън групата ви с приятели.
Когато сте готови да се срещнете с някой нов, изнесете го извън настоящата си група приятели, особено ако вие и бившият ви споделите общи приятели. Запознанствата извън групата ви приятели свеждат до минимум личната драма и сега има толкова много възможности за онлайн запознанства, че не би трябвало да е трудно да се срещнете с някого.

Лесно е да се хванете в разгара на лоша раздяла, но не е нужно да сте този човек. Без значение какво казва някой, работата върху себе си и напредването винаги е най-добрият начин на действие. Правете стъпка по стъпка, една по една. Ще стигнете там и ще бъдете по-добри за това.

Алекс Бокнек е старши редактор на The Date Mix и работи в Zoosk, онлайн услугата за запознанства. Той също е възстановяващ се музикален критик и амбициозен писател на белетристика (вероятно загубен) по пътя към независима книжарница близо до вас. Понякога може да бъде намерен да размишлява за политиката, философията и любовта в съвременния свят.