Лечението на безсънието може да предотврати депресията
Проблемите с психичното здраве, включително психотичните преживявания, отчасти могат да се дължат на липса на сън, разкриха изследователи.
Ново проучване установи, че хората, които са преминали курс на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), предназначен за лечение на безсъние, не само установяват, че сънят им се подобрява, но също така изпитват намалена параноя и по-малко халюцинации, както и подобрение в депресия и тревожност.
„Преобладаващото мнение е, че проблемите със съня са или симптом на няколко психични проблеми, или са вторични последици“, каза професор Даниел Фрийман от Оксфордския университет и съавтор на изследването. „Наистина сънят е една от причините, допринасящи за това.“
Писайки в списанието Lancet Psychology, изследователи от институции в Обединеното кралство описват как са изследвали връзката между съня и психичното здраве, използвайки онлайн проучвания за анкетиране на студенти от 26 университета.
Хората бяха поканени да участват в проучването, ако се установи, че имат безсъние, след като отговориха на уеб базиран въпросник.
Повече от 3700 ученици се записаха за проучването. Участниците бяха разделени на две групи - тези, на които беше предложен онлайн курс от шест 20-минутни сесии на CBT, насочени към справяне с безсънието, и тези, които не получиха лечение.
И двете групи предприеха онлайн оценки в началото на проучването и след три седмици, 10 седмици и 22 седмици. Резултатите разкриват, че подобренията в съня и психичното здраве са били по-големи за членовете на групата за CBT.
Беше установено, че безсънието в групата за CBT е спаднало почти наполовина, 10 седмици след проучването. Тревожността и депресията спаднаха с една пета, а параноята и халюцинациите спаднаха съответно с 25% и 30%.
„Наличието на безсъние удвоява шансовете ви да развиете депресия. Сега знаем, че ако лекувате безсънието, то намалява депресията “, каза проф. Фрийман.
Симптомите на мания се увеличиха сред тези в групата за лечение на съня, но екипът каза, че те всъщност могат да отразяват повишено благосъстояние, тъй като оценките за фактори на мания сонда като бодрост и самочувствие.
Докато повечето участници не са имали клинично диагностицирани психични разстройства, екипът каза, че вярват, че безсънието също е фактор, допринасящ за сериозни психологически проблеми.
„Реалистичната гледна точка на проблемите с психичното здраве е, че има редица тежести. Доказателството е, че причините и лечението са сходни “, каза проф. Фрийман.
Програмите за CBT, насочени към безсънието, биха могли да направят много повече от това да помогнат на хората да спят, добави той.
„Има добри новини. Безсънието може да се лекува и не само проблемът със съня се подобрява, но има и ползи за вашето психологическо здраве “, каза проф. Фрийман и добави, че с малко социална стигма, свързана с безсънието, фокусирането върху проблемите със съня може да предложи на младите хора начин за дискусия проблеми с психичното здраве.
Г-н Ян Хамилтън, преподавател по психично здраве в Йоркския университет, който не участва в проучването, предупреди, че изследването разчита на самоизбор на участници и самоотчитане в оценките - и двете биха могли да повлияят на резултатите.
Но изследването даде надежда, добави той. „Важното послание е, че има реална възможност да се помогне на младите хора с безсъние и да се намалят шансовете им за развитие на психотични преживявания.“
Доцент Никол Танг, експерт по безсъние и CBT от университета в Уорик който не участва в проучването, каза, че проучването е важно. „Като се има предвид, че повече ученици страдат от лошо психично здраве, констатациите показват, че свързаните със съня интервенции са логичен и евентуално рентабилен начин за справяне с този нарастващ проблем“, каза тя.
Gaia от Med Retreats и PTSD Coaching специализира в неинвазивни, базирани на мозъка техники, които помагат на клиентите да облекчат симптомите на ПТСР, травма и тревожност. Тези техники са лесни и лесни за използване и могат да се прилагат самостоятелно, след като клиентът се научи как да ги прилага, което води до мощно и полезно дългосрочно въздействие.
цитати от майка на сина си
