Време за забавяне

Като общество в Америка се приспособихме да живеем супер бърз и бърз живот. Всички закъсняват за нещо, опитвайки се да спазят краен срок, който беше вчера, и непрекъснато се свързваха по света. Защо станахме такива и защо е толкова трудно да спрем? Колко често някой ви е тръбил в секундата, когато светлината светва зелена или се ускорява около вас, защото сте спрели на знак за спиране? Сериозно ... малко неща са толкова важни, че трябва да рискувате да попаднете в инцидент.

През последната година активно работя върху себе си. Справям се с безпокойството откакто се помня. Нещо дребно би се объркало и би ме разстроило или би ме накарало да се тревожа повече, отколкото би трябвало. Аз съм човек, който е изключително ориентиран към детайлите, постоянно осъзнава заобикалящата ме среда, винаги навреме, винаги спазва правилата, свършва работата и изпълнява всяка задача по най-добрия възможен начин. Въпреки че знам, че много от тези качества за мен са страхотни и бих искал да ги запазя, аз също приех, че нещата ще се случат извън моя контрол. И когато го направят, не е нужно да намирам начин да контролирам ситуацията. Днес най-накрая мога да кажа, че знам, че се променям към по-добро.

Тази сутрин, когато отидох на работа, имах щастливото съзнание, че имам напълно спукана гума. Преди година вероятно щях незабавно да се разтревожа и да се притесня да не закъснея за работа, да се притесня за цената на ремонта и да се чудя как бих могъл да предотвратя нещо напълно извън моя контрол. Тази сутрин спуканата гума само създаде лек досада в моя ден. Вместо да се съсредоточа върху негативите и нещата, които не бих могъл да предотвратя, се фокусирах върху реалността на ситуацията. Ще се разпадне ли работата ми, ако закъснея? Ще бъда ли наказан? Не, това е изключително глупаво. Отделих време, за да разбера, че съм здрав и в безопасност. Ако го направих да работи в едно парче, това е всичко, което има значение.

Трябва да намалим темпото и да не се ядосваме толкова много, когато секундата ни изведе от бързия път или не тръгне както очаквахме. Наскоро прочетох, че повече милениали получават инсулти. Като физиотерапевт в стационарно отделение за рехабилитация мога лично да кажа, че съм лекувал хора на 20, 30 и 40 години, които са имали инсулти. Не мога да не си помисля, че начинът ни на живот е помогнал за създаването на този страшен факт. Всички бързат, стресират се по време на работа, стремят се към парите и постоянно живеят в движение. Това обикновено води до лош избор на хранене и липса на упражнения, което също се отразява негативно на здравето ни. Затова съм тук, за да ви кажа да поставите себе си на първо място и да използвате здравето си като най-голямата причина. Нямате нужда от инсулт, уплаха за здравето или автомобилна катастрофа, за да бъде нещото, което най-накрая ви забавя.

Ето някои неща, които направих, за да работя по това:

Намерете поне 1 нещо през деня си, което оценявате

Повярвайте ми, аз съм последният човек, на когото трябва да кажете, че животът е стресиращ и наистина гаден понякога. Но съм си поставил за цел да се съсредоточа върху нещо положително поне веднъж на ден. Времето е природата около мен, докато разхождам кучето си или плувам в басейна или оценявам времето си, за да играя с кучето си. Имам нужда от нещо, което да ме извади от негативите и да поставя фокуса си върху него.

Отделете поне 5 минути за себе си

Не гледайте телефона си, не пускайте телевизора (освен ако не е някакъв релаксиращ звуков запис!), Не мислете за работа / училище, не мислете за всичко, което трябва да се направи този ден или минали съжаления. Ако слушането на лента за медитация ви помага, продължете! Обичам да се съсредоточавам върху дишането си и да правя разтягания.

Живей за момента

Фокусирайте се върху това, което правите в момента, а не върху 20-те други неща, които трябва да направите. Работя върху не двойно задание, докато правя нещо като хранене. Защо не трябва да мога да отделя 10 минути и да не съм в интернет по някакъв начин, докато вечерям? Друг начин, по който виждам, че това не е гняв или ярост на пътя, когато има инцидент. Дестинацията ми все още ще е там, когато стигна там. Ако съм заседнал в задръстване поради инцидент, го виждам като време да се наслаждавам на музика, която харесвам. Сигурен съм, че, по дяволите, съм щастлив, че не съм човекът в инцидента, защото забавянето ми във времето не е чак толкова лошо, колкото момчетата в момента. Аз съм този, който никога не остава до късно на работа, освен ако не е помолен да работи извънредно. Миналия петък имах много документация за попълване и не можах да изляза навреме. Вместо да стресирам и да се опитвам да бързам с документацията си, си спомних кое е най-лошото, което ще се случи? Шефът ми казва нещо? Не мисля, че еднократно появяване ще ме уволни.

Съсредоточете се върху защо

Защо правиш това, което правиш? Каква е целта, към която се стремите? Вместо да гледате на ежедневието като на нещо, което просто трябва да свършите и приключите, не забравяйте защо правите тези неща на първо място. Когато нещата станат стресиращи или се чувствате така, сякаш никога няма да преодолеете настоящото си препятствие, помнете общата картина на това, към което работите и колко по-близо сте се приближили, когато сте започнали. В момента работя на 2 работни места, тъй като работя за целта си да се отърва от студентските си заеми и след това да спестя, за да се преместя. Когато ме затрупа работа, си спомням към какво работя. Но също така се научих да разпознавам кога тялото ми се нуждае от малко време за почивка и да не се съглася да взема тази допълнителна смяна в последната минута.

Не слушайте други хора и приемайте критиките с известна доза сол

Станах толкова по-щастлив, когато започнах да правя неща за мен и спрях да се интересувам какво мислят другите за мен. Докато не наранявам никой друг (или себе си), защо да ме интересува какво имат да кажат другите? Това е моят живот и се надявам един ден да мога да погледна назад и да знам, че съм направил нещата, които ме правят щастлив. Не позволявайте на негативността на другите да ви съсипе деня. Когато някой критикува нещо, което сте направили, опитайте се да размислите върху него, да израствате от него и да знаете, че не всеки ще вижда света така, както вие.

„Колкото по-бързо живеем, толкова по-малко емоции остават в света. Колкото по-бавно живеем, толкова по-дълбоко усещаме света около нас. “ Станко Абаджич

Даниел Е