Пауза, за да се свържете с живота
Преди години си спомням, че гледах реклама на акумулатор за енергизатор със зайче, което свири на барабан, демонстрирайки силата на батерията, за да поддържа зайчето „върви и върви и върви ...“ Така живеех. Тичах живота си, сякаш беше състезание, което се опитваше да свърши всичко, преди да стигна до финалната линия. Не мога да ви кажа какво беше в края на реда, защото така и не стигнах до там. Често ми се струваше, че точно когато се приближавах, списъкът ми за правене се удължи. За разлика от зайчето, което продължаваше да върви и си вървеше, аз бях готов да се срутя до края на деня! Легнах да се чувствам физически изтощен и се събудих също толкова уморен.
Смешното е, че докато препусках от една дейност към друга, получавах всякакви сигнали, които трябваше да забавя. Понякога напрегнатите ми рамене крещяха „НЕ ПОВЕЧЕ!“, А друг път качеството на взаимодействието ми с другите често беше изпълнено с раздразнителност, импулсен вик, вик или изпадане в хибернация. Едва когато стигнах до инфекция на синусите, която нямаше да изчезне, най-накрая получих съобщението. Трябваше да забавя и да помириша кафето.
Когато животът стане поразителен, объркващ или предизвикателен, направете пауза и забележете къде насочвате вниманието си
Казвам, че когато сме нещастни, притеснени или съкрушени, ние сме заети да правим, да поправяме или да се опитваме да контролираме случващото се. Живеем в главите си и забравяме, че имаме тяло, което притежава мъдрост и сърце, което може да отговори със състрадание. Не сме в равновесие и не можем да го видим. Научих, че колкото повече умишлено правим пауза, за да се свържем с тялото, ума и сърцето си, толкова повече сме способни да реагираме по начини, които са лечебни и състрадателни.
Всеки ден, независимо дали е слънчево, облачно или дъждовно, наоколо има жизненост и красота.
Животът е чудо и това, което често приемаме за даденост. Не защото сме егоистични или лоши, а защото природата на ума е да се улови в мисленето, да разбере, да поправи или да търси какво следва. Когато правим пауза, за да се свържем с живота, който е точно тук, ние практикуваме внимателност. Ние отваряме сетивата си с намерението да се свържем с оживения живот, който е точно тук. Това ни помага да влезем в баланс с живота такъв, какъвто е, вместо някакъв образ на това как трябва да бъде.
Ето упражнение за преминаване от автопилот. За следващата седмица поставете точка да спрете и да се свържете с живота, който е тук. Изберете нещо от този списък и го направете точка за пауза, дишане и получаване:
- Сутрин или при залез пауза и гледайте изгрева / залеза. Приемете го като преживяване на тяло, ум-сърце. Докато гледате какво чувствате в тялото, ума и сърцето си?
- Когато се подготвяте сутрин, направете пауза и наистина се погледнете. Позволете на любовта и състраданието да се появят в сърцето ви за това тяло, ум и сърце, което наистина е подарък.
- Слушайте и приемайте звуците на природата. Почувствайте как ушите ви получават звук. Можете ли да усетите вибрацията на звука в тялото си? Различните тонове и колебания?
- Затворете очи и усетете слънчевата топлина върху кожата или лицето си. Къде го усещаш? Какви усещания възникват? Какви емоции?
- Погледнете в очите на любим човек и си позволете да видите и да бъдете забелязани. Нека любовта, която имате към този човек, да възникне в пространството между вас. Изпратете любов с очите си ..
- Докато се занимавате с дейности, опитайте се да внимавате за преживяването. Ако миете чиниите, усетете водата по кожата си, теглото на съда в ръцете си, миризмата на сапуна. Бъдете там за вашия изживян опит.
- На път за работа, огледайте се и се насладете на заобикалящата ви среда. Постанете на пауза и наистина погледнете, посочете три неща, които виждате. Това ви помага да внесете присъствие и внимание.
Умишлено правете пауза през целия си ден, за да практикувате внимателност за по-пълен, жив и по-балансиран живот
Да ти е добре ...
Запазете
