Един от многото изненадващи ключове за щастие

Едно от най-въздействащите неща, които съм правил през последните няколко години, е практикуването на благодарност.

Започна с привидно прост, незначителен процес. Използвайки дневник, щях да запиша три неща, за които бях благодарен всяка сутрин. Бързо и лесно.

Някои дни измислянето на три неща, които да оцените или очаквате с нетърпение, беше просто. Но в други дни това беше борба. И там всъщност забелязах най-голямото въздействие в живота си.

Просто знаейки, че трябва да се сетя няколко неща, за да сте благодарни за всеки ден буквално промени начина, по който гледам на света. Вместо да се поглъщам от светските и негативни събития през целия ден, започнах да търся малки неща, на които да се наслаждавам във всяка дейност.

И откакто започнах тази практика, успях да поддържам това мислене.

Когато разхождам кучето си, сега намирам радост в тишината на ранната сутрин или усещането за вятъра на лицето ми. Когато тренирам, оценявам факта, че съм достатъчно здрав, за да движа тялото си и се наслаждавам на бързането, което получавам от упражненията.

Разбира се, тези неща звучат хокей. Но работи . Търсенето на тези малки радости в живота оказа голямо влияние върху цялостното ми щастие и направи чудеса, като ми помогна да се справя с трудни моменти.

Пиша много, но понякога е трудно да не забравям собствените си идеи през целия ден. Като опресняване, един от основните принципи е, че ние не контролираме света около нас, а само нашата реакция.

Оказва се, че а практика на стратегическа благодарност предлага чудесен начин да имате предвид това.

Открих, че практиката ми на благодарност е най-въздействаща, когато умишлено се фокусирам върху събития в живота си, които обикновено бих сметнал за негативни.

Например ремонтирам къщата си вече почти 3 месеца. Един на пръв поглед прост ремонт непрекъснато нараства и се превръща в обхват, който никога не съм могъл да си представя. През изминалия месец и половина търсих изход, но дори не мога да намеря добър начин да напусна, докато не свърши работата.

Този проект изяжда почти всяка минута свободно време, което имам, и това доведе до сериозно лишаване от сън, наред с други негативни странични ефекти.

Но вместо да позволя това да ме огорчи, аз потърсих възможностите, скрити в това предизвикателство.

Никога досега не съм имал възможност да ровя в къща и наистина да разбера как работи строителството на дома.

През последните няколко месеца направих повече плочки, отколкото някога съм предполагал, че ще направя. И на всичкото отгоре бях изложен на неща като електрически работи, водопровод, гипсокартон, разрушаване и леене.

Ако съм напълно честен, нито една от тях не е тема, за която наистина имах желание да науча. Но съм благодарен, че имам.

Чрез този процес се образовах, така че в бъдеще, когато плащам за извършване на този вид работа, ще мога интелигентно да съобщя очакванията си на изпълнителите и ще знам кога някой се опитва да разкъса ме изключи. Също така получих признателност за майсторството и строителството, които никога не бих развил, ако не направя някои от тях сам.

И знам, че щом приключи, ще се гордея с работата си и ще се радвам да знам, че направих много от нея сам.

В крайна сметка този ремонт на къщата ми предостави отлична възможност да бъда нещастен и се съмнявам, че щях да реша всичко това, ако знаех колко предизвикателно би било. Но като се съсредоточих върху положителните аспекти на преживяването, успях да се насладя на по-голямата част от процеса.

Отвъд този пример има безброй други възможности за намиране на положителни аспекти в привидно негативни събития. Когато преминавам през изтощителна тренировка, бих могъл да мисля за всички болки и страдания, които преживявам. Или мога да мисля как опитът ме прави психически и физически по-твърд.

Когато трябва да сложа дълги дни, за да спазя краен срок на работното си място, бих могъл да се съсредоточа върху добрите моменти, които може да липсвам с приятелите ви, както и как ми се спи. Или бих могъл да съм благодарен, че имам възможност да работя на първо място, и мога да мисля за всички умения, които усвоявам в процеса.

Постоянният процес на благодарност може да промени живота.

Gaia от Med Retreats и PTSD Coaching

Помагам на клиентите, които страдат от симптоми на ПТСР, да създадат по-щастлив живот, използвайки неинвазивни техники за интервенция на ПТСР, оценки на емоционалния баланс и тренировки за щастие, обучени онлайн и лично, за хора и малки групи. Аз и моят екип провеждаме нашите отстъпки в красивата испанска Коста дел Сол.

Посетете ни днес в Gaia от Med