Медитацията не се случва просто в стаята за медитация
Наскоро започнах да ходя в група за медитация. След като посещавах 8-седмичен курс на внимателност в миналото и след това потърсих седмична група за внимателна йога в моя местен будистки център, знаех, че тези дейности могат да ме накарат да се рея по света (поне за един следобед ) в спокойно, състрадателно и благодарно състояние. Бях много разочарован, когато преустанових урока си „Внимателна йога“, тъй като знаех, че ми е направил добро. И във време, когато се възстановявах от депресия, беше полезно да имам това положително пространство през седмицата си, за което се чувствах достатъчно мотивиран, за да се измъкна изпод одеялото.
Така наскоро, когато открих, че нов градски център за медитация се отваря в моя град и няма да ми струва да присъствам земята, и имах приятел, който вече беше и потвърди, че не е страшно, реших, че бих се взел със себе си и ще видя дали мога да възвърна онези успокояващи и възстановяващи чувства, които умната йога беше вдъхновила в мен.
Първата сесия мина добре. Бях напълно ‘In The Zone’ и си тръгнах, чувствайки се спокойна, благодарна и по-добра, отколкото когато пристигнах. Следващите три седмици не бяха толкова успешни. Втората седмица се чувствах напрегнат от определена ситуация - лично познаване, което не мога да разбера напълно. Въпреки че наистина харесвам този човек, те могат да се отклоняват диво между възхитителни, топли, антагонистични и остри - никога не знам какво ще получа. Тази несигурност и грешна стъпка ми вдъхва не малка доза стрес. Но тогава грубо се порицавам, че се чувствам така по отношение на някого, за когото имам много време. Аз като себе си, винаги се обвинявам за всякакви негативни чувства, които изживявам, след като прекарвам времето си с тях.
На трета седмица от моята медитационна група се събудих с мисълта:
„О, това е ден за медитация. Това е добре, надявам се това да ме накара да се почувствам по-добре в тази ситуация, за която съм стресиран. Почакай малко, това е същият набор от въпроси, за които бях стресиран по това време миналата седмица? И всичко това е свързано със същия този човек? Това очевидно е лошо за моето спокойствие. Може би трябва да премахна това напрежение от живота си? '
Отидох на моята сесия за медитация и притеснението ми от тези негативни чувства, съчетани с две чаши силно кафе преди това, се проявиха в много разсеяно, тревожно и незадоволително преживяване при медитация. Описах го на ръководителя на сесията този ден като опит да се боря с превъзбудено кученце (на което, излишно е да казвам, бихте посъветвали никога да не давате кофеин).
И тогава беше следващата седмица. Докато се събуждах, преди да се отправя към медитацията си, отново си помислих:
„Хммм, интересно. Отново тази седмица темата, която е на преден план в съзнанието ми, е същият този човек, същият неловък сценарий, който изглежда не мога да разреша, същото негативно влияние върху ежедневните ми мисли. Това наистина не е достатъчно добро. Имам нужда тази ситуация да се промени ”
Решаването да не пия какъвто и да е кофеин преди медитацията ми до известна степен помогна да ме успокоя по време на сесията. Но все пак този човек ми беше на ум, тъй като продължи да бъде цял следобед. Фокусирайки се внимателно върху тяхното влияние върху моя ден, мислите ми, способността ми да медитирам успешно. Как щях да променя това?
Тази сутрин отговорът дойде при мен. Не мога да променя този човек и затова трябва да намеря начин да се справя с него по такъв начин, какъвто е. Те не са лоши хора, просто различни за мен и различни в това как се отнасят към другите. Нещото, което трябва да се промени, е моят отговор на тях. Давам им твърде много ефирно време в главата. И наистина трябва да знам по-добре (какво с цялото ми обучение за внимание и подобни). Те ме карат да се чувствам напрегнат, напрегнат, нервен. Очакването как ще протече следващата ни среща ме кара през цялото време на tenterhooks. Какво ще кажете вместо това просто да спра да се фокусирам върху него толкова внимателно? Всяка седмица, призовавайки тези чувства преди всяка сесия на медитация, аз се настройвам да бъда разсеян, стресиран и нарушен.
Въпреки че този човек вдъхновява тези чувства в мен, те самите нямат почти никаква роля в този отговор и е възможно много от негативните чувства да са от собственото ми изобретение. Затова вместо това трябва да намаля фокуса си, да намаля количеството енергия и тревожността да насоча към тази ситуация и просто да остане това, което е, проблясване, временно чувство на дискомфорт, което ще отмине. И след 5 години, вероятно 5 месеца, може би дори 5 седмици вече няма да са проблем в живота ми.
Вчера прочетох няколко думи от един от любимите ми вдъхновяващи писатели Джеф Фостър, който каза:
Днес опитайте това:
Ако се чувствате тъжни или уплашени, или чувствате напрежение в тялото си, само за миг спрете да се опитвате да „пуснете“. Забравете и за „повишаване на вибрацията си“! Вместо това, просто бъдете с дискомфорта. Станете любопитни за това. Омекотете около него. Вдишайте го. Дайте му пространство, стая, малко време. Забравете за разбирането, „освобождаването“ или „поправянето“ днес и просто му позволете да бъде тук толкова дълго, колкото е необходимо. Нека остане, ако иска да остане. Пусни го, ако иска да тръгне! Нека се върне, ако иска да се върне. Отнасяйте се към него като към добре дошъл гост в необятния Дом за почивка на вашето същество, любимо дете, което наистина принадлежи.
И той има наистина добра точка. Това чувство явно иска да бъде тук в мен. Вместо да се боря с него, да го ругая, да се опитвам да го преборя до земята, трябва просто да го оставя да бъде това, което е. Оставете го да седне там, ако иска, трябва, да бъде любопитен за това, но не управляван от него. Колкото повече енергия му давам, толкова повече енергия има, толкова по-голямо чудовище става. Вместо това, той може да седне до мен, ако точно там иска да бъде точно сега, а аз просто ще седя с него, сигурен със знанието, че това е временен спътник, който ще стане и ще си тръгне, когато е готов.
Често ме очарова да наблюдавам как се развиват собствените ми мисловни процеси и след това внезапните осъзнавания - които честно казано са били там през цялото време - но понякога се нуждаят от няколко думи от някой друг, за да ме накарат да се замисля: