Управлявайте себе си, а не ситуацията
Всичко се променя
Светът, в който живеем, е в постоянно състояние на промяна. Никога нищо не остава същото, нито времето, икономиката, фондовия пазар или дори формата на любимия ви футболен отбор. Без значение колко добър или лош изглежда животът, всичко е възможно: едно е сигурно, промяната е неизбежна.
По отношение на вашата собствена лична идентичност, с други думи, „егото Аз“ продължава да се променя и еволюира през целия живот: физическото тяло, включително мозъка, претърпява структурни промени с течение на времето. Всички ние се идентифицирахме със системи от вярвания, които продължават да се променят и адаптират през целия живот.
Не можем да спрем мисленето на ума, така че повече информация, която се възприема чрез сетивата, т.е. зрение, мирис, вкус, слух и допир, се събира и обработва от ума. Винаги научаваме нови неща, независимо дали го осъзнавате или не.
Управлявайте мисленето си
Несъзнателният ум е частта от ума, която тече във фонов режим. Несъзнателният ум е „начин на мислене“ и работи на автопилот: умовете притежават операционна система. Несъзнателният ум съхранява много навици, които сте научили и които се изпълняват автоматично в определени ситуации. Тези навици се съхраняват в паметта ви като преки пътища.
Навикът може да бъде добър или лош, но когато се формира навик, може да бъде трудно да се прекъсне. Например, оплакването от хората в ума ви засилва негативизма и гнева. Колкото повече практикувате това, толкова по-голям е шансът да се превърне в лош навик. Следващият път, когато човекът направи нещо, което да ви дразни, има още повече шанс да реагирате или да се оплачете.
Ако вашето мислене е самокритично или негативно, като направите крачка назад и осъзнаете тези негативни мисли, е възможно да разчупите модела на негативното мислене. Ако реагирате на тези негативни мисли, това само ще ви накара да се почувствате по-зле. Оплакването и ядосването на хора и ситуации влошава негативизма.
По-долу е проста техника, която използвам, за да прекъсна поток от негативни мисли. Не отнема много време, за да научите тази проста техника и това е умение за внимание, което си струва да се усвои.
Поемете три пъти дълбоко съзнателно вдишване ...
Когато започна да забелязвам, че мисленето ми става все по-негативно, нарушавам модела, като вдишвам три пъти дълбоко съзнателно вдишване.Това е проста, но мощна техника, която е ефективна, за да ви доведе в по-продуктивно състояние.
Забавете и вдишайте, насочете вниманието си към това как се чувствате. Запознайте се с разширяването на гърдите си, докато пълните дробовете си с въздух. Забележете някакви усещания в тялото, докато вдишвате дълбоко. Сканирайте тялото си от главата до петите, докато бавно издишвате. Продължете да сканирате тялото и да осъзнаете всички признаци на напрежение. Когато издишате, почувствайте как тялото ви нежно се отпуска и каквото и да е напрежение отслабва.
Намирам, че това е полезна техника, която не отнема много време за учене и практикуване. Изучаването на това просто дихателно упражнение създава нов навик или умение, което с практика ви позволява да поемете контрола над ума си.
Фактът, че всичко се променя, е нещо добро. Това означава, че винаги имате нова възможност да се изобретите отново, да се разширите, да се развивате и израствате като личност. Практикувайте това упражнение редовно, за да прекъснете негативното мислене и да си върнете контрола, когато сте изправени пред предизвикателствата на живота.
Вижте новия ми уебсайт www.infinityprocoach.com
Дейвид Кенеди
