Как да помогнем на съпруг / съпруга с депресия
Джоан Нюман не обвинява депресията на съпруга си за брачните си проблеми. Тя обвинява себе си.
„Това съм аз“, казва майката на две деца. „По принцип трябваше да си кажа:„ обичаш го, оженил си се за него ... и това е ръката, която ти е раздадена, така че се справи с нея. “
Не е необичайна позиция да бъдеш. Някои 14,8 милиона възрастни справят се с голямо депресивно разстройство и тяхното заболяване често отнема доста жертви и на тях на техните партньори . Редица проучвания дори са обвързали психични разстройства като депресия с повишен риск от развод.
Но както много хора, Нюман казва, че е решена да накара 14-годишния си брак да работи. И се оказва, че има някои солидни методи за доказателство за развода на брака ви в лицето на депресия.
Познайте знаците.
Често първият човек, който забелязва депресията на съпруга, е техният съпруг или съпруга, казва д-р Джил Мъри, лицензиран брак и семеен терапевт. Виждането на нещо и правенето на нещо по този въпрос е един от ключовите фактори, за да помогнете на съпруга си да се подобри, като същевременно поддържате и брака си здрав.
Според Мъри истинската диагноза на депресията, а не на тъгата, която всеки човек чувства от време на време, се характеризира с двуседмичен период от поне пет от следните:
- Загуба на интерес или удоволствие
- Промени в апетита или наддаване на тегло (които не са свързани с диета)
- Безсъние или спи твърде много
- Чувство на безпокойство или забавяне
- Умора или загуба на енергия
- Намалена способност да мислите или да се концентрирате, или нерешителност
- Чувство за безполезност или прекомерна или неподходяща вина
- Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
Бъди нежен.
Ако смятате, че трябва да говорите с партньора си за получаване на помощ, бавно навлизайте. Подобно на диабет или рак, депресията е болест. Нападането на някой няма да поправи депресията му и може да има дългосрочно негативно въздействие върху връзката.
Мъри предлага да се използват някои варианти на този сценарий: „Обичам теб и нашия съвместен живот. Наблюдавам ви как страдате от известно време и изглежда не става по-добре. Искам да ви помогна и да помогна на нашето семейство, затова отивам да уговоря среща с нашия семеен лекар и ще отида с вас на срещата. Няма от какво да се срамувате или от каквато и да е причина да се чувствате слаби. Знам колко силен човек си и колко добре се бориш с нещата. Мисля, че сте направили всичко възможно, за да се преборите с това и сега трябва да потърсим професионална помощ, за да може семейството ни да се радва отново. '
Ако съпругът ви е устойчив на търсене на лечение, „имайте предвид, че партньорът ви не мисли ясно или добре“, казва д-р Тина Тесина, психотерапевт и автор на Завършва с вас: Растете и излизате от дисфункция . Може да имате по-голям късмет, като първо предложите терапия на двойки. Подчертайте, че искате да обсъдите притесненията си с професионалист и че е важно и двамата да присъствате.
Бъдете партньор, а не родител.
Управлението на депресията рядко е толкова просто, колкото приемането на болкоуспокояващо средство при главоболие. Ще трябва да бъдете възможно най-търпеливи и подкрепящи по време на лечебния процес и може да не винаги е лесно.
„Помогнете на партньора си да запомни да приема лекарства, да запазва назначенията на лекарите и да прави каквото и да е упражнение, процедури у дома или други мерки за самообслужване,” казва Тесина. Каквото и да правите, Тесина казва, за да помни, че съпругът ви все още е възрастен: „Уверете се, че тези неща все още са отговорност на вашия партньор. И двамата ще се почувствате по-добре, ако сте подкрепящи, а не родителски. '
Оставете лечението на експертите.
След като партньорът е на терапия или на лекарства, важно е да го оставите професионалистите поемат водещата роля . „Редовните прегледи при медицински доставчици могат да бъдат полезни, тъй като запознатите с лечението на депресия са в състояние да се допитат за симптомите по несъобразен и по-обективен начин, отколкото съпругът често може“, казва д-р Кортни Джонсън, невропсихолог в Център по неврология на университета в Индиана в Индианаполис.
Мъри добавя, че съпрузите понякога се изкушават да „играят на лекар“, като съветват партньор да промени лекарството си или да спре да го приема напълно, защото изглежда „по-добре“. „Депресираният човек може да се чувства частично по-добре, защото е на лекарства, които дават необходимите химикали на мозъка“, казва тя.
Предефинирайте романтика.
Депресията може да повлияе на сексуалния ви живот, така че може да изглежда особено жестоко, че лекарствата, предназначени да я лекуват често имат сексуални странични ефекти . Признаването, че вината на партньора ви не е - и не е лична - може да допринесе много за подпомагане на връзката в препятствието.
Тесина предлага да се намерят възможно най-много начини да се уведомите, че се обичате. „Направете каквото можете, за да поддържате физическата си връзка жива в рамките на болестта“, казва тя. „Забавлявайте се колкото можете повече, всеки шанс, който получите. Направете предизвикателство да откриете нови начини да се наслаждавате един на друг и да се отпуснете и да се посмеете заедно. '
Това е, което помогна на Джоан Нюман и съпруга й. „И двамата трябваше да научим, че трябва да се слушаме един друг“, казва тя. „Той ме накара да осъзная, че нямате нужда от вечеря в изискан ресторант, за да имате среща, и той ми казва колко високо оценява всичко, което правя, което означава много.“
Поставете се на първо място от време на време.
Когато съпругът се бори с депресия, изследванията са установили, че вашият риск от депресия се изкачва . Ето защо Джонсън казва грижата за себе си е важна , може би повече от всякога. Това ще ви помогне да поддържате собственото си психично здраве и ще предотвратите натрупването на недоволство във връзката ви.
Отделете време сам - дори ако това означава да помолите приятел или член на семейството да остане с партньора ви за няколко часа. Ако вашият съпруг не е готов да се кара на медицински срещи, вижте дали семейството или приятелите могат да поемат част от тежестта.
Най-важното е, че Тесина казва: „Не се чувствайте зле, когато си тръгвате от време на време. Имате нужда! “
Междувременно полагайте усилия да се свържете с други хора, които наистина знаят през какво преминавате, казва Маги Мей Етридж, която написа мемоари за нейния 15-годишен брак с мъж с биполярно разстройство и депресия. Тя казва, че присъединяването към група за подкрепа или дори само четенето на книга, написана от някой, който е бил в подобна ситуация, може да ви помогне да разберете по-добре болестта и процеса на лечение. Тези стъпки също могат да ви помогнат да се справите с „неизбежните чувства на гняв и разочарование“, тъй като те възникват, казва тя.
Не се отказвайте.
Докато депресията със сигурност може да обтегне брака, не е нужно да го унищожава. Всъщност, докато партньорът, който се бори с психични заболявания, получи подходящата помощ, експертите казват, че в крайна сметка може да се окажете в по-дълбока връзка.
„Ако можете да промените мисленето си и да осъзнаете, че болест е враг на вашия брак, тогава можете да развиете по-скоро екипен подход и колективно да решите как да се справите заедно с предизвикателството. Това ще ви накара да се почувствате по-свързани и ще ви улесни да издържате заедно на трудностите. '
Gaia от Med Retreats и PTSD Coaching специализира в неинвазивни, базирани на мозъка техники, които помагат на клиентите да облекчат симптомите на ПТСР, травма и тревожност. Тези техники са лесни и лесни за използване и могат да се прилагат самостоятелно, след като клиентът се научи как да ги прилага, което води до мощно и полезно дългосрочно въздействие.
влюбвам се в теб цитати