Справете се със стреса, свързан с работата, като шеф

В наши дни стресът е спечелил титлата обществен враг номер едно, що се отнася до психическото и физическото здраве. Разбира се, стресът не е непобедим, но изисква много усилия и внимание, за да премахнете негативното му влияние. Като цяло хората се оплакват най-много от стрес, свързан с работата. Ако и вие се разпознавате като част от тази група, следващите съвети могат да ви помогнат да се отпуснете и да облекчите притесненията, причинени от вашата работна среда.

Йога

Йога упражненията и дихателните техники могат да ви помогнат да се отпуснете и да успокоите ума си както на работа, така и у дома. Разбира се, имате повече свобода да се занимавате активно с йога и други тренировки у дома, но това не означава, че не можете да използвате почивките си по време на работа за ефективно облекчаване на стреса. Има няколко много полезни упражнения, които можете да правите по време на работа , дори докато седите на бюрото си. Физическата активност ще ви помогне да се отървете от телесните токсини. В началото може да ви е необходима малко практика с разтягане и дишане, но докато продължавате, ще усетите ползите доста скоро.

Медитация

Друг чудесен начин за намаляване на стреса е медитацията. Можете също така да опитате това по време на обедната почивка на работа, както и да запазите част от свободното си време, за да приберете целия Дзен у дома. По време на медитация се опитайте да си представите местата и пейзажите, които ви действат успокояващо. Тогава си представете как се освобождавате от напрежението и притесненията, които ви оказват натиск. Например, едно страхотно упражнение за медитация включва да си представите ментална топка с отрицателна енергия. Трябва да държите топката между ръцете си и след като почувствате, че е поела напълно целия негатив, можете да я изхвърлите. Това умствено упражнение не отнема повече от 5 минути от времето ви, но може да бъде много ефективно.

Удобно работно пространство

Днес повечето компании се опитват да приспособят търговската си форма, за да отговорят на нуждите на своите служители. И все пак винаги можете да поемете, за да направите личното си работно пространство по-приятно и удобно. Околната среда играе важна роля, когато става въпрос за вашето настроение, енергия и нива на стрес. Ако можете, вземете си удобен стол с висока облегалка и държачи за ръце, който ще поддържа тялото ви правилно. Възглавницата за стол също може да ви бъде полезна. Освен това поддържайте мястото на бюрото си чисто и чисто. Това включва и чекмеджетата. Можете да украсите работното си пространство с растения, както и някои мотивационни послания и персонализирани канцеларски материали.

Качество само време

Голяма част от работата ви без стрес се случва у дома. Затова би било чудесно, ако можете да надстроите декора на дома си така, както най-добре отговаря на вашата чувствителност. Нещо повече, уверете се, че винаги имате планирано отделно време, за да можете да се отпуснете и да се поглезите. Ежедневно винаги можете да използвате свободното си време, за да правите нещата, които обичате и на които се наслаждавате. Един от най-релаксиращите варианти е колоезденето, вие сами на път само с природата, за да си правите компания. И ако се притеснявате, че може да сте малко във форма, изберете ebike, за да можете винаги да си почивате, когато трябва. Просто се уверете, че получавате качествен ebike от известна марка като Riese и Muller така че да можете да изпитате както безопасно, така и стилно колоездене и целият ви стрес просто да се стопи. Не забравяйте, че дори да искате мързелива вечер, можете да работите за облекчаване на стреса с добра книга и чаша вино.

Променете диетата си

Ние сме това, което ядем. В това отношение яденето на много наситени мазнини и нездравословна храна може само да повиши нивата на стрес. Опитайте се да планирате храненето си и да промените диетата си, така че да можете да се храните здравословно дори на работа. Менюто трябва да бъде разнообразно и изпълнено с плодове и зеленчуци. И все пак някои храни действат като естествени антидепресанти докато някои, независимо от съдържанието на витамини, в действителност могат да ви накарат да се чувствате капризни. Направете проучване и посетете диетолог, за да можете да получите конкретен хранителен план, който ще направи чудеса лично за вас.

Докато правите всичко възможно, за да превърнете гореспоменатите съвети в навик, ще успеете да се справите със стреса, свързан с работата ви. И все пак ще има ситуации, които са извън вашия контрол, особено когато участват други хора. Важно е да бъдете спокойни, когато се случи нещо подобно. Ако останете спокойни и наясно, че не сте проблемът, можете да преодолеете неприятната ситуация много по-лесно. Освен това не се спирайте на негативни неща в живота и на работното си място. Ако нещо е в миналото, нека остане там.