Нарушаване на мълчанието срещу психичното здраве

Научих много по пътя си на самосъзнание. Необходими са много дни борба с депресия, скръб и срам с малки почивки на плач, дълбока терапия и пробиви. Беше трудно пътуване, за да стигна там, където съм в момента, но имам още много работа.

Едно от нещата, които научих, с помощта на Брене Браун, която отваря очите, е как говоренето за вашия опит помага на себе си и на другите. В нейната книга Мислех, че съм само аз (но не е), Браун се фокусира върху това как премълчаването на вашите преживявания причинява изолация. В случая с темата на нейната книга това е храна за срам. Същата концепция за мълчание обаче се отнася и за няколко други области на психичното здраве. Отива дори по-далеч от психичното здраве и в области като злоупотреба (от всякакъв вид) и дори физическо здраве! Говоренето извежда проблема. Ето защо стартирах своя блог. Исках да споделя моя опит и да покажа колко важно е психичното здраве. Чрез блогове имам толкова много хора, които споделят своя опит с мен или валидират моя собствен. Чудесно е чувството да знаеш, че не си единственият човек на света, който изпитва същото, нали? И така, защо мълчанието е преобладаващото решение за психичното здраве?

Години наред израствах, мълчах за депресията си. Майка ми не знаеше колко много искам да се самоубия. Ясно си спомням как обикалях детската площадка в началното училище и открих, че следващото ужилване от пчела, което ще ме убие ... Аз съм алергичен към ужилвания от пчели и се надявах, че ще сложи край на живота ми. Тези мисли за самоубийство ме последваха в зряла възраст. Въпреки това, едва в зряла възраст открих за депресията си. Мислех, че просто аз искам да умра ... който беше толкова депресиран, че вече не можеше да избере. Имаше толкова много неща за себе си, че си мислех, че се справям само аз. Мислех, че само аз се разтревожих толкова силно, че имах болки в гърдите, които ме държаха далеч от училище в продължение на два месеца в началото на втората ми година в гимназията. Списъкът с нещата, които според мен бях само аз, които преживях тези неща, може да продължи и да продължи.

Терапията беше огромна причина да започна да се отварям за неща, които вярвах, че са ненормални. След като стигнах до настоящия си терапевт, успях да проверя нещата от списъка с нормални неща. Нещата, които ми тежеха години наред, се оттеглиха от мен. Това беше облекчение.

Преди да продължа, нека просто кажа, че терапията е нещо, което горещо препоръчвам на всеки, който се нуждае, иска го и за съжаление може да си го позволи. За съжаление, нашето правителство не приема психичното здраве достатъчно сериозно, за да помогне на повече хора да имат достъп до него. Докато терапията е a страхотен актив, който да имате в колана си, отваряйки се за приятели, семейство и връстници ... по отговорен начин ... може да ви осигури голямо облекчение.

Миналата есен, когато терапевтът ми напусна кампуса на колежа за нова работа, извадих гнева си поради причините, поради които тя напуска (административни причини, за да бъдем ясни), като я разпространих на всички, които биха чули за важността на психичното здраве. Разбира се, първоначалните ми разсъждения бяха, че просто бях ядосан (не съжалявам за езика), че администрацията може да се грижи толкова малко за психичното здраве на своите ученици, че да може да пусне толкова страхотен терапевт. Тя беше толкова търсена, че почти нямаше място за мърдане, за да приема нови пациенти. Може да съм малко пристрастен, но тя беше най-добрият терапевт там.

Викането ми се превърна в лично движение, за да накарам тази идея да пробие главите на администраторите, че психичното здраве е важно . Има толкова много аспекти на колежа, които причиняват кризи в психичното здраве сред студентите, че ги прави още по-трудни, ако постъпвате в колеж с проблеми с психичното здраве вече. Колежът е стресиращ. Освен домашните и ученето, вие сте изпаднали в съвсем нов начин на живот. Студентите са изправени пред нови свободи, които не са имали, когато са живели у дома с родителите си. На учениците се дават добри и лоши възможности. Налягането от страна на връстниците може да бъде изтощително. Има толкова много натиск, с който се сблъскват учениците днес. Подкрепата за психичното здраве в кампусите е изключително важна. Въпреки моите викове, в кампуса нищо не се е променило. Бих отишъл по-нататък, за да кажа, че те се влошават.

По време на моите викове, много фейсбук молби, молбите ми студентите да изпращат писма до администраторите и статия във вестника в университета, написана по темата, бях изненадан, че толкова много мои връстници ме слушаха и се съгласявам! Имаше няколко случая, в които хора, с които имах класове, ме съобщаваха във Facebook или ме спираха в залата, за да ми благодарят за гласа и ми споделяха собствения си опит. Помогна им да разберат, че не са сами в тези борби с психични проблеми. За нас е лесно да се убедим, че ние сме единствените страдащи, когато има стотици хора, които също страдат.

Това беше отворен момент за мен. Спрях да мълча за тежката си депресия и помъдрях как да споделям преживяванията си. Разбира се, стартирах този блог. Свързан е с личните ми акаунти във Facebook и Twitter, така че думата се разпространява лесно, когато публикувам. Абсолютно съм затънал в това как да помогна на местно ниво с осъзнаване на психичното здраве. Може би един ден ще разбера нещо. Сърцето ми се разбива за учениците в кампуса, страдащи без подходящата помощ. Мога само да се надявам да намерят подкрепата, която намерих.

За хора, които не са толкова отворени, колкото се оказа, просто да говоря с близки приятели, на които имате доверие, е начало. Поне един от приятелите ви е преживял депресия, тревожност, ADHD, ADD, OCD и др. Всички сме хора. Тези неща са естествени. Не съм срещал човек, който да не може честно да каже, че не е имал опит с един проблем с психичното здраве.

Загубих и спечелих приятели през годините. Мисля, че голяма част от загубите ми са, защото понякога съм просто поразителен човек, с когото да се справя. Депресията и безпокойството ми ме правят понякога живи влакчета с влакчета. Дори се мъча да се придържам, когато нещата стават нагоре и надолу. Научих обаче за кого мога да се отворя напълно, за кого мога да се отворя и за тези, за които просто не говоря. Чрез тези връзки научих, че има неща за мен, които някога съм смятал за ненормални, но и други го изпитват! Моят терапевт е страхотен и слушам всичко, което тя казва. Обаче да проверяваме нашите терапевтични сесии от някой извън тях е доста страхотно.

Имам приятел, с когото съм се доближавал през последните няколко месеца. Говорим почти ежедневно. Чрез нашето приятелство научавам, че не съм единственият човек, който хипер фиксира нещо или някой. Ако сте виждали моето изкуство, не е тайна, която фиксирам върху Ева ЛаРуе. И няма да се извинявам за това! Склонен съм да се фиксирам и да се увличам ужасно от хора и неща. По-рано мислех, че това е ненормално, но е напълно нормално. Аз съм креативен, така че моето показва чрез моето изкуство. Благодарно, Ева ЛаРу отговори ентусиазирано на моето изкуство. Спечелих толкова много от това приятелство и се надявам и тя да го е получила, че това наистина ми помогна.

Мълчанието за нещо само като че ли влошава „проблема“ и ви изолира от останалия свят. Сериозно вижте книгата на Брене Браун. Ще научите много. Никога не съм мислил, че някой е преживял екстремните възходи и падения, които изпитвам, или че има други хора, които се самонараняват за освобождаване. Запознах много хора, които правят много неща, които правя аз. Не мога да ви кажа облекчението, което изпитах, когато един мой приятел говори по тема, която ми отне години наред, за да се примиря и дори по-дълго да говоря.

Обществото доскоро се справя добре с това да ни мълчи. За психичното здраве просто никога не се е говорило преди десетилетия. Сега бавно (твърде бавно) става малко по-малко заклеймен. Е, поне те не просто ни хвърлят в психиатрична болница и подплатени стаи при първите признаци, че нещо е изключено. Ние имаме много на работата. Откривам, че в моята социална група хората стават по-отворени за своите проблеми. Те приемат лекарства за това, понякога имат проблеми с тревожност и / или депресия и се справят с това. Разбира се, всеки има своя собствена перспектива за това. Има обаче шепоти и разговори, които започват.

Като държава изглежда никога няма значение, докато една любима знаменитост или публична личност не умре от самоубийство или не говори за страдание от психично-здравен проблем. Медиите се нахвърлят върху темата и всеки става „информиран” лектор по въпроса, докато не минат няколко месеца. По-рано чувствах нещо като облекчение, когато чух актриса / актьор / общественик да говори за депресия или тревожност. Аплодирах им, че се изказаха, и все още го правя. Това, което наистина ме разстройва обаче, е, когато темата изглежда просто отшумява след известно време. Чудесно, говорихте. Започнаха разговори. И така, какво ще направим по въпроса? Отговорът изглежда е бил нищо. Няма да направим нищо, а това не е жизнеспособно решение.

Публикувах нещо подобно в един от последните си блогове и някой направи коментар, че по-бедните хора наистина страдат от стигмата срещу психичното здраве. По-богатата група хора, дори средната класа, могат да получат помощта, от която се нуждаят, и лекарствата, от които се нуждаят. По-вероятно е те да бъдат подкрепени. Те могат да си позволят консултативните пътувания, а тези, които могат да си го позволят, могат да си позволят дни просто да се отпуснат из къщата, когато имат нужда. Въпреки това, по-бедните хора са тези, които се борят да си позволят консултации. Ако не отивах на терапия там, където съм в момента, щях да плащам доплащане от $ 35 всеки път, когато посещавах терапевт в мрежата. Имам достатъчно късмет, че работя във компания, която осигурява на своите служители безплатна здравна застраховка. Ако не бях получил това, нямаше да мога да потърся помощ. Тези, които са дори по-бедни от мен, тези, които са най-ниските от по-ниския клас са тези, които наистина страдат. Те не могат да си позволят лечение, терапия, лекарства. Едва могат да си позволят да ядат. Те имат недоверие и дискриминация, ако имат проблеми с психичното здраве. Хората предполагат, че са лоши хора, когато са просто в лоши ситуации, от които не могат да се измъкнат.

Искрено ме дразни, че психичното здраве не е станало по-голяма тема, отколкото сега. Разбира се, трудно е да се отворят много неща в настоящия политически климат, но ще запазя това мнение за още един ден и още един пост.

Прекъсването на мълчанието започва на лично ниво. Информираността започва на лично ниво. Запазването му за следващия човек не променя нищо. Ако всички чакахме следващият човек да говори, тогава нещата никога нямаше да се погрижат. Чрез личния си опит научих колко много мога да спечеля и колко мога да предложа на света. В момента просто споделям преживяванията си с приятели и връстници, докато използвам блога си, за да достигна до по-голяма аудитория. Едва наскоро научих колко облекчаващо е да спреш да мълчиш и да говориш. Направете си една услуга ... отворете темата с някой, на когото имате доверие, и започнете разговор. Може да не отиде никъде, но позволява на себе си и този човек да знае, че никой не е сам в тази битка.