7 процедури за самообслужване, които правят живота малко по-лесен

Преди да започна, бих искал да отбележа, че това е написано въз основа на личния ми опит със самообслужването. Споделям го с надеждата, че може да помогне на някой друг, така че нека да стигнем до него.

Важността на самообслужването често се пренебрегва, най-вече защото се разглежда като нормална част от ежедневието. Трудно е да се разбере колко критична е грижата за себе си до деня, в който почувствате, че не можете да съберете сили да го направите. Това е като бърз пясък: Когато започнете да потъвате в дни като този, е невъзможно да се върнете обратно, за да се почувствате отново човешки. Много от нас са били там, включително и аз. В тези моменти сте на най-ниското си ниво. Мислите си, че няма да можете да се измъкнете от този фънк и тази мисъл ви кара да спирате още по-дълбоко в него.

В дните, когато дори ставането от леглото изглежда като монументални задачи, ето ви 7 неща можете да се накарате да направите това, което би улеснило процеса:

1. Пийте вода

Важно е да останете хидратирани. Това може да изглежда откровено просто или без значение, но ползите от водата са безброй. Не е нужно да довършвате цял галон, но поставете за цел да сваляте поне цяла бутилка вода всеки ден. Размер, форма, дизайн, всичко зависи от вас, стига да довършите цяла бутилка вода. Ще започнете да виждате разлика за кратък период от време.

2. Включете във вашата диета плод или зеленчук

Това може да е трудно, защото здравословната храна не винаги е достъпна и обикновено е от скъпа страна. Но не е нужно да го консумирате в големи количества. Шепа грозде, банан, краставица или някаква зелена салата ще свършат работа, ако можете да си позволите да си купите и да ги държите под ръка редовно. Ако не можете, можете да замените със сок кутии. Дори нещо толкова просто като изстискване на половин резен лимон върху вашия чай или чаша вода се брои. Просто включете тази група храни в ежедневната си диета, както можете.

3. Запишете нещо. Всичко.

Не е задължително да е нещо, което публикувате или споделяте, просто запишете нещо. Можете да го напишете на лаптоп, на телефона си или на лист хартия. Това може да бъде една дума, абзац или десет страници, независимо от това, което ви харесва. Направете си всеки ден да записвате нещо. Ако можете да водите дневник, това винаги е плюс, но ако не, записването на нещо навсякъде е добре. Писането ви може да е навсякъде, може да бъде върху тялото ви, върху мебелите, стените или дрехите, просто напишете нещо всеки ден . За повече информация относно предимствата на ежедневното писане можете да проверите това пост навън.

4. Правете дихателни упражнения

Дихателните упражнения не трябва да бъдат сложни. Просто следвайте проста структура: Вдишайте, бройте до три, издишайте, бройте до пет. Броят зависи от вас, стига да има нещо, до което да броите в главата си. Повторете за около 2-5 минути. Задайте таймер на телефона си, ако това би помогнало. Тези упражнения помагат за регулиране на реакциите на паника в съзнанието ви и ще ви помогнат да се почувствате контролирани.

5. Проветрете вашите чаршафи, калъфи и възглавници

Вземете всичко. Колкото и да е трудно да напуснете леглото, просто вземете всичко, занесете го до най-близкия прозорец и разнесете всичко. Трябва само да ги оставите да се излъчват за около 30 минути, след което можете да оправите леглото и да се качите обратно. ще направи разлика.

6. Сменете дреха

Не е нужно да сменяте ежедневно целия си тоалет, особено ако не излизате от къщата, а просто да смените едно нещо. Онези шорти, в които си спал? Сложете различен чифт и хвърлете този настрана. Може би свалете ризата, върху която е онова петно ​​от паста за зъби. Няма значение какво сте решили да промените, просто променете едно нещо и облечете нещо чисто. Ще се почувствате освежени, дори ако не се чувствате готови да се къпете или да перате този ден.

7. Измийте лицето, шията, подмишниците и краката

Това също може да изглежда откровено просто, но това е много важна ежедневна стъпка. Това са областите на тялото ви, които обикновено събират потта и мръсотията по-бързо и обикновено са тези, които ви доставят най-високо ниво на дискомфорт. Отново не е нужно да се чувствате готови да се къпете всеки ден, а просто измийте тези четири зони. По-добре е за вашето здраве и хигиена в дългосрочен план и това ще повиши цялостното ви настроение.

Промените от тези процедури може да не бъдат незабавно забележими. Няма да е като да изведнъж натиснете превключвателя и да се почувствате добре. Въпреки това, малко по малко, те ще подобрят качеството ви на живот. Здравият ум в здраво тяло е най-старото клише в книгата, но както посочих в предишни публикации, някои неща са клише, защото работят. Пътят към подобряване е дълъг и изтощителен, но никога не е невъзможен. Самообслужването отнема време: Бъдете търпеливи към себе си и инвестирайте в себе си, защото това е най-ценното използване на времето ви там.

И винаги помнете: Можете да го направите.