7 ключа за изграждане на нови навици и щастие в работата

Вие ли сте от хората, които вярват, че щастието в работата е оксиморон?

Ако е така, може би е време да преосмислите перспективата си и може би да започнете да се наслаждавате на работата за промяна. Като съветник на нови предприемачи виждам освежаващ нов фокус от Millennials върху работата и успешните нови компании с цел и повече производителност чрез щастливи служители.

Въз основа на резултати и обратна връзка от няколко водещи компании, включително Google, Apple иSalesforce.com, щастието е върховният ускорител на производителността. В този смисъл щастливите служители са по-лоялни, взимат по-добри решения, превъзхождат се в управлението на времето си и развиват други ключови лидерски умения.

Всъщност много хора бързат да върнат тежестта върху компаниите, за да поддържат служителите си щастливи, но щастието в работата изисква усилия и от двете страни. Нуждаем се от насоки относно отговорностите на служителите в стремежа към щастие. Понякога нагласите, очакванията и лошите навици на служителите са най-големите бариери пред успеха.

Затова бях доволен да видя някои насоки, насочени към хората в една скорошна книга, „ Отключване на щастието в работата , ”От Дженифър Мос, която е добре познат лектор по въпроса за щастието и благодарността в работата. Тя е убедена, че щастието в работата никога не може да бъде постигнато без правилните лични навици и има някои ключови препоръки за това:

• Практически - фокусирайте се върху най-подходящите и полезни навици. Въпреки че новостта е важна в живота ни, изграждането на добри работни навици е свързано с отваряне на честотната лента в мозъка ни, за да присъстваме на неща, които често приемаме за даденост или пренебрегваме, защото сме прекалено емоционално затънали, като навременна и положителна реакция на телефонни обаждания и електронна поща.

• Трайни - добавяйте постоянни положителни промени всеки ден. Изграждането на добри навици не е еднократен изстрел, който има начало и край. Бизнесът, в който живеем днес, непрекъснато се променя, така че всяко подобряване на навика трябва да се разглежда само като част от непрекъснат процес на обучение. Повечето хора са най-щастливи, когато учат нови неща.

• Повторяемо - практикувайте ежедневно повторение до автоматично. Ако подсилим поведение чрез повторение, мозъкът ни ще започне естествено да избира това поведение пред друго. С усилие промяната в поведението ще бъде постоянна. Отделете пет минути повече, за да се насладите на кафе, без да се гмуркате в имейли. Наслаждавайте се на 15-минутно тихо време на обяд за нулиране всеки ден.

• Просто - започнете с няколко прости бързи печалби. Поддържането на нов навик прост ще доведе до по-бърз път към автоматизацията. Това не означава, че не трябва да започвате по-сложни навици, просто започнете с бърза победа, за да изградите инерция и обратна връзка. Например изпращането на някого благодарствена бележка всеки ден за добре свършената работа ще доведе до бързи изплащания.

• Постепенно - не се стремете към обширни промени наведнъж. Искате ли да стигнете до работа навреме? Вместо да правите голям ход и да настройвате часовника си за 4 часа сутринта, започнете с настройване на часовника си пет минути по-рано всеки ден, докато не бъде постигнато желаното време за пристигане. Оценявайте връстниците си, като спирате до някое бюро веднъж седмично за няколко минути.

• Кратко ограничено време, прекарано ежедневно в разработване на нов навик. Ако никога не стигнете до стратегическо мислене, започнете с две минути тихо, фокусирано време всяка сутрин, така че да не изглежда огромна инвестиция на време наведнъж. Имайте навика да се поставяте на първо място поне веднъж на ден. Вашето щастие и производителност ще се повишат.

• Целенасочено - интегриране на нови навици в здравословен начин на живот. Не вярвайте на стария мит, че за изграждането на добър навик са необходими 21 дни болка. По-важно е ключовите промени да станат част от ежедневието ви чрез здравословни постепенни стъпки. Разработете ежедневна рутина, която включва самообслужване, включително подходяща почивка, упражнения и отдих.

Като се има предвид, че повечето бизнес специалисти прекарват около 90 000 часа от живота си в работа, разделянето на работата от щастието само поражда стрес и нещастие навсякъде. От вас зависи, както и от вашата компания, да стимулирате чувството за смисъл в работата си, което води до удовлетворение и от двете страни.

Колко упорито упорствате да направите печеливша връзка?

Gaia от Med Retreats и PTSD Coaching

Помагам на клиентите, които страдат от симптоми на ПТСР, да създадат по-щастлив живот, използвайки техники за неинвазивна интервенция на ПТСР, оценки на емоционалния баланс и тренировки за обучение по щастие, онлайн и лично, за хора и малки групи. Аз и моят екип провеждаме нашите отстъпки в красивата испанска Коста дел Сол. Посетете ни днес в Gaia от Med