4 Неща, които науката казва, че можете да направите, за да бъдете щастливи

Хората прекарват години в гонене щастие , само за да научат по трудния начин, че не е там, където са го мислели. Те предполагат, че успехът в кариерата, богатството, пенсионирането или „перфектната връзка“ ще донесат щастието, което винаги са искали. В процеса те пропускат приятните моменти навсякъде около себе си.

Но какво ще ви направи щастливи? За да разберем, се обърнахме към един от най-добрите налични ресурси днес. Център за изследване и образование на състраданието и алтруизма на университета в Станфорд е положил значителни усилия за изучаване на „положителните качества на човешкия ум“. В този процес екипът от Станфорд редовно публикува изследвания, които количествено определят щастието. Ето няколко неща, които изследователите от Станфорд са научили през последните няколко години.

1. Бъдете състрадателни.

Станфорд има дългогодишен изследователски интерес към връзката между практикуването на състрадание и постигането на щастие. Медицинското училище предлага осемседмичен курс, наречен Обучение за култивиране на състрадание (CCT) , който учи присъстващите как да развият по-състрадателно отношение. В проучване за определяне на полезността на програмата те откриха, че това води до увеличаване на вниманието и щастието. Обучението, казват авторите на изследването, подчертава ползите от свързването с близки хора за цялостното благосъстояние на човека.

Не е нужно обаче да прекарвате всеки уикенд в благотворителна дейност, за да постигнете щастие. Просто намерете начини в ежедневието си да бъдете по-състрадателни. Слушайте другите, когато говорят, и наистина работете, за да видите нещата от гледна точка на другите хора.

2. Прекарвайте време сред природата.

Кога за последно се разхождахте из парка или прекарвахте следобеда край басейна? Въпреки че е важно да се сведе до минимум излагането на слънце, майката природа носи много предимства, както физически, така и емоционални. Едно от тези предимства е подобрен ефект, според проучване воден от Грегъри Н. Братман от Станфордския университет.

Изследването разделя участниците в една група, която прекарва своите време на открито в градски условия и втора, която предприе разходки сред природата. Тези, които се разхождаха сред природата, показаха значително подобрение в цялостното благосъстояние, включително намаляване на тревожността и безпокойството. Ако нямате лесен достъп до пешеходна зона, помислете дали да не обядвате в близкия парк или крайбрежна зона.

3. Прекъсване на връзката със социалните медии.

Хората непрекъснато са свързани с други хора чрез социалните медии, дори когато се опитват да се насладят на „времето насаме“. Изследователи по психология от Станфордския университет тръгна да определя колко заразен е негативизмът. За съжаление хората не са толкова добри в отгатването на настроенията на другите, колкото бихме могли да си помислим. Изследователите откриха, че хората надценяват колко щастливи са другите хора, което ги кара да приемат, че животът на другите е по-добър, отколкото е в действителност.

Социалните медии са особено опасни за щастието. Времето, прекарано в социалните медии, е свързано до разпространение на депресия и тревожност. Полагайте съгласувани усилия да стоите настрана от социалните медии , особено ако се окажете неблагоприятно сравняващи себе си с другите. Като тест се опитайте да стоите далеч за няколко дни и да видите дали настроението ви започва да се подобрява.

4. Търсене на смисъла.

Философите отдавна размишляват върху смисъла на живота и те не са единствените. Едно проучване в Станфорд се опита да намери връзката между смислеността и щастието и установи, че макар да са различни, те също се припокриват. Някой може да намери смисъл, докато все още е нещастен. Например, някой може да работи като активист или социален работник и да намери голям смисъл, но все пак да се чувства нещастен.

В същото време някой, който се занимава със себе си, може да открие, че се чувства щастлив, докато живее живот, който няма много значение. Идеята е, че е важно да търсите начини да живеете смислен живот, като същевременно намирате и това, което ви прави щастливи. Въз основа на резултатите от проучването някои неща, които правят хората по-щастливи, включват фокусиране върху настоящето, а не върху миналото или бъдещето и прекарване на времето с тези, които ви карат да се чувствате щастливи.

Щастието не се дефинира лесно, но науката ни казва какво е доказано, че повишава собственото ни благополучие. Определението за щастие на всеки човек ще се различава, така че е най-важно да намерите ключа за щастието вместо вас и да премахнете пречките, които ви пречат да живеете най-щастливия живот, който можете.

Gaia от Med специализира в неинвазивни, базирани на мозъка техники, които помагат на клиентите да облекчат симптомите на ПТСР, травма и тревожност. Тези техники са лесни и лесни за използване и могат да се прилагат самостоятелно, след като клиентът се научи как да ги прилага, което води до мощно и полезно дългосрочно въздействие.