22 Убийствени действия за повишаване на самочувствието ви
Самочувствието е разликата между това да се чувстваш неудържим и да се чувстваш уплашен от ума си. Вашето възприятие за себе си оказва огромно влияние върху това как другите ви възприемат. Възприемането е реалност - колкото повече самочувствие имате, толкова по-вероятно е да успеете.
Въпреки че много от факторите, влияещи върху самочувствието, са извън вашия контрол, има редица неща, които можете съзнателно да направите, за да изградите самочувствие. Използвайки тези 25 стратегии, можете да постигнете умственото предимство, от което се нуждаете, за да постигнете своя потенциал.
Ето ги и те в никакъв определен ред:
1. Подстрижете се . Това изглежда като толкова очевидна, но е невероятно колко голяма разлика може да направи душът и бръсненето във вашите чувства на самочувствие и за вашия образ на себе си. Имало е дни, когато съм изменял напълно настроението си с това едно малко нещо.
2. Облечете се хубаво . Следствие от първия елемент по-горе ... ако се облечете добре, ще се чувствате добре със себе си. Ще се почувствате успешни и представителни и готови да се справите със света. Сега да се облечете добре означава нещо различно за всеки ... не означава непременно да носите тоалет от 500 долара, но може да означава ежедневни дрехи, които изглеждат добре и представени.
3. Photoshop вашето изображение на себе си . Нашият образ на себе си означава толкова много за нас, повече отколкото често осъзнаваме. Имаме мисловна картина на себе си и тя определя доколко сме уверени в себе си. Но тази картина не е фиксирана и неизменна. Можете да го промените. Използвайте умствените си умения за фотошопинг и работете върху собствения си образ. Ако не е много добър, променете го. Разберете защо се виждате по този начин и намерете начин да го поправите.
4. Убивайте негативни мисли . Върви ръка за ръка с горния елемент, но е толкова важно, че го направих отделен елемент. Трябва да се научите да осъзнавате саморазговорите си, мислите, които имате за себе си и какво правите. Когато бягах, понякога съзнанието ми започваше да казва: „Това е твърде трудно. Искам да спра и да гледам телевизия. ' Е, скоро се научих да разпознавам този негативен разговор за себе си и скоро научих трик, който промени всичко в живота ми: Представям си, че негативната мисъл е грешка и бих зорко да търся тези грешки. Когато хванах един, щях да го стъпча (психически, разбира се) и да го смачкам. Убийте го мъртво. След това го заменете с положителен. („Хайде, мога да направя това! Остава само една миля!“)
Познайте себе си и ще спечелите всички битки. - Сун Дзъ
5. Опознайте себе си . Когато влиза в битка, най-мъдрият пълководец се научава да познава своя враг много, много добре. Не можете да победите врага, без да го познавате. И когато се опитвате да преодолеете отрицателния образ на себе си и да го замените със самочувствие, вашият враг сте вие самите. Опознайте се добре. Започнете да слушате мислите си. Започнете да пишете списание за себе си и за мислите, които имате за себе си, и да анализирате защо имате такива негативни мисли. И тогава помислете за добрите неща за себе си, нещата, които можете да направите добре, нещата, които харесвате. Започнете да мислите за вашите ограничения и дали това са реални ограничения или само тези, които сте разрешили да бъдат поставени там изкуствено. Копайте дълбоко в себе си и ще излезете (в крайна сметка) с още по-голямо самочувствие.
6. Действайте позитивно . Не просто да мислите позитивно, трябва да го приведете в действие. Действията всъщност са ключът към развитието на самочувствие. Едно е да се научите да мислите позитивно, но когато започнете да действате по него, вие се променяте, едно по едно действие. Вие сте това, което правите и затова, ако промените това, което правите, вие променяте това, което сте. Действайте позитивно, действайте, вместо да си казвате, че не можете, бъдете позитивни. Говорете с хората по позитивен начин, влагайте енергия в действията си. Скоро ще започнете да забелязвате разлика.
7. Поемете дълбоко въздух. Поемането на дълбоки вдишвания работи. Знаете го, аз го знам, всички го знаят. Точно когато ръцете се изпотяват, точно преди да поискате това повишение, поемете дълбоко въздух, разклатете косата си и го направете!
8. Пригответе се . Трудно е да бъдеш уверен в себе си, ако не мислиш, че ще се справиш добре в нещо. Победете това чувство, като се подготвите максимално. Помислете за полагане на изпит: ако не сте учили, няма да имате много увереност в способностите си, за да се справите добре на изпита. Но ако сте изучили дупето си, сте подготвени и ще бъдете много по-уверени. Сега мислете за живота като за свой изпит и се подгответе.
9. Заемете стойката си на супермен. Знаете ли, че стойката ви влияе върху това как се чувствате? Е, има. Силовите пози увеличават тестостерона сред другите хормони, казва изследовател от Харвард.
Така че изправете се изправени. Представете си, че сте супермен за секунда. Каква би била стойката ви, ако наистина бяхте супермен? Да, така е. Чакай. Хормоните започват и доверието се повишава. Хубаво!
10. Говорете бавно . Толкова просто нещо, но може да има голяма разлика в начина, по който другите ви възприемат. Човек с власт, с власт, говори бавно. Това показва увереност. Човек, който чувства, че не си заслужава да слуша, ще говори бързо, защото не иска да кара другите да чакат нещо, което не е достойно за слушане. Дори ако не чувствате увереността на някой, който говори бавно, опитайте да го направите няколко пъти. Това ще ви накара да се чувствате по-уверени. Разбира се, не го довеждайте до крайност, но просто не звучете припряно.
11. Повишаване на компетентността . Как се чувствате по-компетентни? Като ставате по-компетентни. И как се прави това? Чрез изучаване и практикуване. Просто правете малки парчета наведнъж. Ако искате например да бъдете по-компетентен писател, не се опитвайте да се справите с цялата професия на писане наведнъж. Просто започнете да пишете повече. Дневник, блог, пишете кратки истории, пишете на свободна практика. Колкото повече пишете, толкова по-добре ще бъдете. Отделете 30 минути на ден за писане (например) и практиката ще повиши вашата компетентност.
14. Поставете малка цел и я постигнете . Хората често правят грешката да стрелят за Луната и след това, когато се провалят, се обезсърчават. Вместо това стреляйте за нещо много по-постижимо. Поставете си цел зная можете да постигнете и след това да го постигнете. Ще се чувствате добре за това. Сега си поставете друга малка цел и постигнете това. Колкото повече постигате малки цели, толкова по-добре ще се справите с това и толкова по-добре ще се чувствате. Скоро ще си поставяте по-големи (но все пак постижими) цели и ще постигате и тези.
12. Сменете малък навик . Не голяма, като отказване от тютюнопушенето. Само малка, като записване на нещата. Или събуждане 10 минути по-рано. Или да изпиете чаша вода, когато се събудите. Нещо малко, което знаете, че можете да направите. Правете го един месец. Когато го постигнете, ще се почувствате като милион долара.
13. Фокусирайте се върху решенията . Ако сте жалбоподател или се фокусирате върху проблеми, променете фокуса си сега. Фокусирането върху решения вместо проблеми е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашата увереност и кариера. 'Аз съм дебел и мързелив!' И така, как можете да разрешите това? „Но не мога да се мотивирам!“ И така, как можете да разрешите това? 'Но аз нямам енергия!' И така, какво е решението?
14. Усмихвайте се . Още една банатна. Но работи. Чувствам се незабавно по-добре, когато се усмихвам, и това ми помага да бъда по-добър и към другите. Малко мъничко нещо, което може да има верижна реакция. Не е лоша инвестиция на вашето време и енергия.
15. Доброволец . Свързан с горната точка „бъди мил и щедър“, но по-конкретен. В момента е празничният сезон ... можеш ли да намериш време да се включиш доброволно за добра кауза, да разпространиш малко празнично настроение, да направиш живота на другите по-добър? Това ще бъде едно от най-доброто време, което някога сте прекарвали, а невероятна странична полза е, че веднага ще се почувствате по-добре за себе си.
16. Бъдете благодарни . Твърдо вярвам в благодарността, тъй като всеки, който чете този блог от много дълго време, знае добре. Но го поставям тук, защото макар да си благодарен за това, което имаш в живота, за това, което другите ти са дали, е много унизително занимание ... може да бъде и много положително и възнаграждаващо занимание, което ще подобри твоя образ.
17. Упражнение . Боже, май го поставям в почти всеки списък. Но ако го оставя извън този списък, щях да ви направя лоша услуга. Упражненията са една от най-овластяващите ми дейности през последните няколко години и ме накараха да се чувствам много по-добре за себе си.
Всичко, което трябва да направите, е да се разхождате няколко пъти седмично и ще видите ползи.
18. Овластете се със знания . Овластяването като цяло е една от най-добрите стратегии за изграждане на самочувствие. Можете да направите това по много начини, но един от най-сигурните начини да се овластите е чрез знания. Това е по същия начин като изграждането на компетентност и подготовката ... като станете по-знаещи, ще бъдете по-уверени ... и ще станете по-знаещи, като правите изследвания и изучавате. Интернет е чудесен инструмент, разбира се, но това са и хората около вас, хората, които са направили това, което искате, книги, списания и образователни институции.
19. Направете нещо, с което сте отлагали . Какво има във вашия списък със задачи, който седи там? Направете го първото нещо сутрин и го махнете от пътя. Ще се чувствате чудесно за себе си.
20. Активирайте се . Правенето на нещо е почти винаги по-добре, отколкото да не се прави нищо. Разбира се, правенето на нещо може да доведе до грешки ... но грешките са част от живота. Това е начина, по който се учим. Без грешки никога не бихме се подобрили. Така че не се тревожете за тях. Просто направете нещо. Слезте от дупето и станете активни - физически или активни, като предприемете стъпки, за да постигнете нещо.
21. Работете върху дребни неща . Опитът да се заеме с огромен проект или задача може да бъде поразителен и плашещ и плашещ за всеки, дори и за най-добрите от нас. Вместо това се научете да отчупвате малки парчета и да работите на пръсти. Малките малки постижения ви карат да се чувствате добре и те се добавят към големите постижения. Научете се да работите така през цялото време и скоро ще станете самоуверен маниак.
22. Изчистете бюрото си . Това може да изглежда малко, просто нещо (тогава отново за някои от вас може да не е толкова малко). Но винаги е вършило чудеса за мен. Ако бюрото ми започне да се обърква и светът около мен е в хаос, изчистването на бюрото ми е начинът ми да взема малко парче от живота си под контрол. Това е спокойствието в центъра на бурята около мен.
