Душевно Здраве
19 неща Всеки, който обича жена с тревожност, трябва да знае
Тревожността е непредсказуема, объркваща и натрапчива. Трудно е. Не само за хората, които го имат, но и за хората, които ги обичат. Ако сте от тези хора, бихте знаели твърде добре, че преживяването на тревожност втора ръка се чувства достатъчно зле - бихте направили всичко, за да го направите по-добро за този, който го преживява.
Всички имаме своите „неща“ - нещата, с които се борим. В крайна сметка те са нещата, които ще ни направят по-смели, мъдри, по-силни, по-състрадателни и по-добри хора. Това е просто начинът, по който работи. Разликата с безпокойството е, че борбата е по-видима.
Над 40 милиона души са диагностицирани с тревожно разстройство според Американската организация за безпокойство и депресия . И докато някои свързани с тревожност разстройства като социално тревожно разстройство са разделени равномерно между половете, жените са два пъти по-склонни от мъжете да бъдат диагностицирани с генерализирано тревожно разстройство и паническо разстройство.
Трудно е да се обясни какво е да живееш с безпокойство, освен ако не си го изпитал. Но за всяка жена (и мъж), която се бори с тези проблеми, има цял куп хора около тях, които искат да опитат и да разберат.
Независимо дали се борим с безпокойство, увереност, образ на тялото - каквото и да е - има неща, от които всички трябва да направим света малко по-безопасен, малко по-предсказуем, малко по-малко страшен. Всички имаме списък.
Следва списък, предназначен за хора, които обичат жена с тревожност.
- Не се опитвайте да ни променяте.
Ще искате да дадете съвет. Но не. Уведомете ни, че за вас сме абсолютно добре такива, каквито сме и че не е необходимо да ни променяте или поправяте. Ако попитаме за вашия съвет, разбира се, отидете на него. но в противен случай ни кажете, че сме достатъчни. Всъщност повече от достатъчно. Точно такива, каквито сме. - Тя е не по-малко жена, защото изпитва безпокойство.
Жените от различни среди, които са диагностицирани с това психично разстройство, водят успешен, продуктивен живот. Те се доказаха като функциониращи майки, дъщери, съпруги и професионалисти в нашето общество. - Не се опитвайте да осмислите случващото се .
Хората с тревожност знаят, че тяхното безпокойство няма смисъл. Това е, което го прави толкова трудно. Обяснението, че няма от какво да се притеснявате, няма да означава нищо - просто няма - защото вече знаем това. Бъдете разбиращи, спокойни и спокойни и преди всичко останало, просто бъдете там. - С тревожността се справя най-добре, когато се разбере.
Книгите, филмите и групите за подкрепа могат да помогнат на близките да разберат безпокойството от медицинска и социална гледна точка. Използването на ресурси може да даде възможност на всеки. - Тревожността е всепоглъщаща и обсебваща.
Разбира се, може да осъзнаем, че маниите не са разумни и да се опитаме да ги игнорираме или да ги спрем. За съжаление, това усилие има тенденция само да увеличи страданието и безпокойството ни. - Може да се лекува, но изобщо да не се излекува.
Целта на цялото лечение на пристъпите на тревожност и паника е облекчаването на симптомите. Някои хора наричат това „лек“. Както и да е направено, облекчението може да е временно или да продължи с години. Да се надяваме, че ще продължи до края на живота ви, нищо не би могло да ме направи по-щастлив. - Това може да бъде чудесен механизъм за оцеляване.
С безпокойството ние формираме по-дълбоко чувство на съпричастност към другите хора, умът ни става много по-фокусиран и имаме по-голяма оценка за щастливите и радостни моменти от живота ви. - Понякога просто трябва да са сами.
Има моменти, когато любимият ви човек може да откаже да излиза през уикенда или с приятелите си, за да може да бъде сам, за да се декомпресира и просто да бъде сам. Опитайте се да запомните да не приемате това лично. Не забравяйте, че тяхното безпокойство не е отражение върху вас или връзката ви с тях. Хората, които се справят с безпокойството, често се нуждаят само от повече време, за да оправят нещата в главата си и да помислят за всичко, което се случва в живота им, особено ако напоследък са били особено стресирани. - Трудната любов не работи.
Избягвайте да оказвате натиск върху любимия човек да се промени бързо. Избягвайте да се държите като нейния терапевт. Ние не се нуждаем от негативни коментари относно нашето състояние, нито се нуждаем от съвет. Имаме нужда от някой търпелив, прощаващ и гъвкав, от който винаги се нуждаем, за да се чувстваме обичани. - Не се страхувайте да поставяте граници.
Жената с тревожност трябва да се чувства сигурна, но ако непрекъснато отправя молби за това и ако молбите започват да засягат връзката ви, според Организацията за безпокойство и депресия в Америка трябва да се определят граници. Обслужването на всяка молба, за да облекчи тревожността й, всъщност може да има обратен ефект, който може да увеличи. - Тревожността може да промени формата .
Тревожността може да бъде хлъзгава. Понякога изглежда така, както бихте очаквали да изглежда безпокойството. Друг път изглежда капризен, депресиран или разочарован. Запомнете това и не го приемайте лично. - Връзката ще се подобри с времето.
Да обичаш жена с тревожност може да бъде предизвикателство. С горните препоръки опитът на човек може да бъде здравословен и любовта между двамата партньори може да стане по-силна. Жената, която обичате, може да се излекува от „нараняването“ си, сякаш е със счупен крак. По пътя може да изпитва много болка. С приемането на разстройството и с фокуса върху възстановяването може да се спечели много. - Не чувствайте, че от вас зависи да разрешите всичките им проблеми.
Вие и любовта, която давате, не сте решенията за безпокойството на любимия човек, но със сигурност може да ви помогне като балсам. Те не очакват да разрешите нещо в мозъка им, те дори не се разбират и е важно да запомнят това, за да не се чувствате обременени. Да бъдеш някой, който просто е до тях и слуша какво преживяват, често може да бъде всичко, от което се нуждаят, за да се чувстват разбрани и обгрижвани. - Ние не сме „луди“.
Знаем, че има много моменти, когато тяхното безпокойство няма абсолютно никакъв смисъл. Дори и двамата да обсъждате реалността на ситуацията, техният мисловен процес все още мисли за по-лошите резултати. - Те се нуждаят от силни и стабилни връзки, за да процъфтяват истински.
Връзките, които са назад и напред и не предлагат никаква реална подкрепа, стабилност или дълголетие, могат да ги накарат да се чувстват неспособни да се свържат наистина с някого. Те се нуждаят от своя партньор или любим човек, за да ги държат на земята и да ги накарат да се чувстват в безопасност. - Не става дума за вас .
Става въпрос за нас. Но ние се нуждаем от вашата подкрепа и вашето търпение. Благодаря, че бяхте там. Това означава повече, отколкото знаете. - Медитирайте заедно.
Един аспект на безпокойството е състезателни мисли, които няма да изчезнат. Медитацията помага за тази част от проблема, като успокоява свръхактивния ум. Опитайте да медитирате или да внимавате. - Тревожността е физическа.
Тревожността е напълно нормален физически отговор на мозъка, който е малко прекалено защитен. Това не е лудост и не е недостатъчно. Има примитивна част от мозъка, която е насочена да усеща заплаха. Всичко е действие и не е много мислене и е във всички нас. За някои хора тя се запалва много по-рано и с много по-малко причини, отколкото при други. Когато го направи, той избухва тялото с кортизол (хормонът на стреса) и адреналин, за да подготви тялото да тича за живота си или да се бори за него. Това е реакцията на битка или полет и е за всички. Просто при някои хора (хора с тревожност) бутонът „отиди“ е малко по-чувствителен. - И накрая,
В разгара на тревожната атака нищо няма да има смисъл, така че най-добре не питайте какво се случва или дали са добре. Не. Няма да се оправят. И да. Ще почувствате, че светът се разпада по шевовете. Те ще се чувстват ужасно, но ще го преживеят. Ако сте виждали всичко преди, така или иначе няма да има нужда да питате - и те ще обичат това, което знаете, че не трябва. Попитайте дали искат да отидат някъде другаде - може би някъде по-тихо или по-лично. Не изпадайте в паника и не правете нищо, което може да им даде идеята, че трябва да се грижите. Излезте на разходка с тях - физическата активност е естественият край на битката или реакцията на полет, което е отключващата точка на безпокойството. В противен случай просто бъдете там. Те ще знаят какво да правят. Те са го правили много пъти преди. Скоро ще отмине и когато стане, те ще могат да говорят с вас за случилото се, но изчакайте това. След това слушай. Всички обичаме, когато някой е в състояние просто да бъде там.
