15 неща, които биха разбрали само хората със социална тревожност

Цял ден, всеки ден животът е такъв. Страх. Задържане. Избягване. Болка. Тревожност от това, което казахте. Страх, че сте казали нещо нередно. Притеснявайте се за неодобрението на другите. Страхувайки се от отхвърляне, от неподходящо вписване. С нетърпение да влезете в разговор, страхувайки се, че няма да имате за какво да говорите. Да скриете какво не е наред с вас дълбоко в себе си, да поставите защитна стена, за да защитите вашата „тайна“. Вие преживявате ежедневните, хронични проблеми с живота с това психично разстройство, което наричаме социално тревожно разстройство.

За нас със социална тревожност или за тези от нас, които сме страдали в миналото, ние сме склонни да живеем живота си по странни правила и протоколи, които обикновените смъртни трудно биха могли да проумеят.

Много малко хора разбират агонизиращата и травмираща дълбочина на социалното тревожно разстройство. Социалната тревожност кара хората да влязат в себе си и да се опитат да „защитят” тази тайна. Повечето хора със социално тревожно разстройство се опитват да го скрият от другите, особено от семейството и близките. Има страх членовете на семейството да разберат, че страдат от социална тревожност, и след това да ги гледат по различен начин или направо да ги отхвърлят. Това почти никога не е вярно, но страхът от това се случва кара много хора със социална тревожност да останат в тъмния си килер.

Социалното безпокойство не спира само ако му кажем, че отнема време и усилия, за да се научим как да го преодолеем или в най-добрия случай да се научим да живеем комфортно с него. Само тези със социална тревожност могат да разберат разочарованието, което идва с хората, които казват „просто преодолейте това“, защото ако можем, със сигурност ще го направим.

За съжаление много хора нямат представа през какво преминават хората, които имат социална тревожност, така че се надяваме, че този списък ще хвърли малко светлина върху разстройството.

1. Нашата идея за страхотна вечер е да останем вкъщи с телевизия, книга или интернет. Изглежда, че можем да общуваме във Facebook или Pinterest, но лично ние просто не можем да намерим думите. Толкова е лесно да общуваме, когато не се налага да го правим лице в лице и не разбираме защо е така.
2. Винаги сме принудени да присъстваме на парти. Пристигаме, сигурни, че всички ни съдят и оценяват, и намираме оправдание да си тръгнем по-рано или, неспособни да го направим, намираме кът, в който можем да бъдем сами. Ако сме запознати с някого, не можем да намерим думите, за да започнем разговор с този човек и ако той / тя се опита, ние отговаряме с отговори с една дума или кратка фраза. Този човек скоро заминава за по-интересен разговор другаде и ние се чувстваме изоставени и избегнати.
3. Чувстваме се в капан (в порочен кръг). Осъзнаваме, че нашите мисли и действия нямат рационален смисъл, но все пак се чувстваме обречени да ги повторим. Не знаем друг начин за справяне със сценарии в живота си. Трудно ни е да променим навиците си, защото не знаем как.
4. Взимаме обяда си на работа. Не защото е по-евтино, а защото имаме нужда от оправдание да не излизаме на обяд с нашите колеги. Когато сме поканени на щастлив час, намираме оправдание, че не можем да присъстваме и в крайна сметка те спират да ни канят. Хората идват да ни възприемат като антисоциални, когато всъщност ние сме просто уплашени и не можем да обясним защо.
5. Не можем да допринасяме за разговори, които се случват около нас. Дори когато може да имаме нещо добро, което да добавим към дискусията, защото се страхуваме някой да не смята нашето участие за недостойно или да го критикува.
6. Изглежда, че сме уморени през цялото време. Това не е така, защото сме се ангажирали с някаква тежка дейност, а по-скоро е резултат от живота в продължително стресиращо състояние. Хроничната тревожност е изтощителна и скоро ще видим съня като бягство.
7. Изпитваме учестен пулс, изпотяване и тежко дишане, когато сме в неприятни социални ситуации. Това са физически реакции към нашата тревожност и ние не можем да ги контролираме. Сигурни сме, че всички около нас забелязват тези физически реакции и това ни кара да искаме да се отстраним още повече от дадена ситуация.
8. Ние сме свръхчувствителни към критика и оценка. Ние тълкуваме нещата по отрицателен начин. Позицията на мозъка ни по подразбиране е ирационална и отрицателна. Дори незначително недоразумение може да доведе до дълъг период на самокритика. Понякога други се опитват да ни предложат съвет и ние можем да го приемем по грешен начин. Избягваме събития или дейности, където можем да бъдем съдени, а това допринася за липсата на опит и общителност.
9. Ние сме съкрушени, когато в една стая има повече от няколко души. Всеки шум, светлина, мирис и действие се предприемат и ние не можем да обработим всичко или да филтрираме нещата. Сякаш ни бомбардират твърде много наведнъж и резултатът е, че влизаме в режим на полет и намираме какъвто и да е начин да се отстраним от ситуацията.
10. Ние се настройваме, когато говорят няколко души. Влизаме във вашата зона на комфорт, в която сте поне временно в безопасност. Ние изключваме всичко и хората около нас са объркани от поведението ни. Понякога те могат да ни смятат за отдалечени или груби, въпреки че имаме силно желание да бъдем част от социалния опит.
11. Ние сме прекалено загрижени за косата си, тена, роклята и външния си вид като цяло. Защото сме сигурни, че всички ни съдят и оценяват по тези неща. Всъщност повечето хора наистина имат свои собствени проблеми, собствени приоритети и съзнанието им не е насочено към нас. Невъзможно е да приемем това, въпреки че всъщност осъзнаваме, че в този момент нашето мислене е ирационално.
12. Ние се занимаваме с бруксизъм. Смилането на зъбите или стискането на челюстта ни е почти сякаш това е напълно несъзнавано поведение (и в много случаи е така). Не сме в състояние да го спрем, въпреки че знаем, че е нездравословно и сме сигурни, че другите забелязват и мислят, че нещо не е наред с нас.
13. Губим сън или блян, представяйки си възможно най-лошите сценарии. Въпреки че разбираме, че тези неща вероятно никога няма да се случат. Тази дейност служи само за повишаване на нивото на тревожност и постоянната ни нужда да се изолираме. Отново разбираме, че нашето мислене е отрицателно, но нямаме инструменти да го изключим и да мислим за положителните неща в живота си.
14. Склонни сме към пристъпи на паника. Събития, които ни обездвижват и ни карат да търсим медицинска помощ, когато истинският виновник е само нашата тревожност. Физически няма нищо лошо с нас, но сме убедени, че има. Проницателен медицински специалист може би ще се заеме с проблема и ще препоръча съветник или терапевт, който може да е в състояние да ни помогне. Приемете това като жест на доброта, а не като обида.
15. Искаме другите да разберат безпокойството ви, но трудно им обясняваме. Не искаме да показваме такава слабост от страх, че ще бъдем осъдени или тихо критикувани. Всъщност повечето хора са съпричастни и разбират дали бихме им дали шанса, но нашият страх винаги изглежда пречи.