10 навика на нещастните хора (и как да се избегне това)

Щастие е нещо, което всички се стремим да постигнем. Като хора можем да приемем факта, че: (а) животът е кратък и (б) нещастието затруднява живота ни. Както е общоизвестно, навиците ни оказват голямо влияние върху качеството на живот, който живеем конкретно, тези навици влияят пряко върху нашето щастие (или липсата му).

За да се направи ясно разграничение, има силна разлика между клинична депресия и хронично нещастие . Депресия е химически дисбаланс в мозъка, докато нещастието е разположение, което често се придобива чрез това как ние избирам да живеем живота си. Подобно на депресията обаче, нещастието може да бъде диагностицирано и лекувано.

1. ХРОНИЧНА ЖАЛБА

Щастливите и успешни хора не се оплакват много. От друга страна, изглежда, че хроничните жалбоподатели винаги имат какво да кажат негативно ... дори когато околните са доволни! Изводът: всички ние имаме различни обстоятелства, които са ни дадени през целия живот, но в крайна сметка тези обстоятелства са наши - справедливи или несправедливи, издирвани или нежелани. Вместо това търсете решения на проблемите, вместо да се оплаквате, което води до никъде.

2. БЪДЕТЕ КРИТИЧНИ - НА СЕБЕ И НА ДРУГИТЕ

Начинът, по който говорим със себе си, оформя нашето представяне за себе си, за добро или лошо. Самооценката е съществен компонент на нашето щастие и да се чувстваме добре за себе си е право, което всички имаме. Осъзнайте кога се допускат грешки, приемете ги и продължете напред ... не се впускайте в негативни саморазговори. Освен това, уважавайте присъщите различия на другите и признавайте техен право да живеем щастливо и без излишна критика.

3. ЖИВОТ ОТНОСНО

Живеем в материалистично общество, в което постоянно ни бомбардират с реклами за най-новата кола, приспособление или кредитна карта, обещаващи по-лесно и по-пълноценно съществуване. Не вярвайте за секунда. Въпреки че закупуването на нов продукт може да осигури необходимия емоционален тласък, това не трае. Чували ли сте някога термина „угризения на купувача“? Съществува с причина. Вместо това потърсете нещо за правене, което не включва изхвърляне на парче пластмаса - упражнения, четене, разглеждане на забележителности и т.н. - всичко носи удовлетворение без дълга.

4. ОТРИЦАТЕЛНИ ПРИВИДНОСТИ

Повечето неща са добри в умерени количества - храна, питие или две, забавление ... когато тези неща заемат централно място в живота ни, това се превръща в проблем. За съжаление много добри хора са постигнали своя край чрез пристрастяващи навици, особено чрез зависимост от алкохол и наркотици. Страхотна превантивна мярка и лек за тези зависимости? Намирането и преживяването на нашите страсти във възможно най-голяма степен (вж. № 8).

5. ОТКАЗВАНЕ ЗА МИНАЛОТО

Съжалението е не само безполезно, но може да бъде изключително вредно. Изследвания продължава да показва, че повтарящите се, негативни мисли за решения, взети в миналото, често са предшественик на хроничен стрес и депресия. Според Psychology Today има четири начина да се справите със съжалението: (1) поучете се от грешките, но не се спирайте, (2) ако нищо не може да се промени по отношение на ситуацията, за да я оставите, (3) погрижете се за твърде много вина не се предприема и (4) преструктуриране на ситуацията по-положително.

6. БРЕЖЕЩЕ ЗА БЪДЕЩЕТО

Имаме само толкова много мнение за това, което ни носи бъдещето. Това няма за цел да обезсили властта (точно обратното), а по-скоро заявява проста истина. Какво ние мога да живееш в настоящето, докато напълно упражняваш дадените ни от Бога способности и таланти, даващ възможност и овластяване да живеем по-щастливо съществуване. Има отново тази фраза: живеещи в настоящето . Изправяйте се пред трудности, когато възникнат и ги пуснете. Насладете се на красивите неща в живота и ги изживейте напълно ... присъствайте .

7. БЪДЕ ВОДЕН ОТ СТРАХ

Да, страхът може да даде възможност за нещастие. За да разберем напълно това, трябва отново да се върнем към присъствие . Съвсем просто, не можем да позволим на страха от неизвестното (и / или неизбежното) да осакати качеството ни на живот. Страхът е негативен мисловен процес, който често е при автопилот. Помня: ние не сме нашите негативни мисли . Ние не сме страх, безпокойство, безпокойство или друг негативен мисловен процес .

8. БЪРЗАНЕ

Нищо не излъчва нещастие и несигурност повече от отрицателни малки приказки за някой друг. В крайна сметка защо един щастлив, уверен човек да се занимава с нещо, което няма полза? Те не биха. Клюките са нещо, което трябва да се остави на децата на почивка, а не на възрастните, които се опитват да направят живота си (и другите!) По-добър.

9. ДЪРЖАНЕ НА ГРАДИ

Подобно на другите негативни емоции, враждебността е ненужна тежест на гърба ни. Всички сме свидетели на негативното поведение на другите хора и в резултат на това можем да се разгневим (понякога оправдано). Но не забравяйте: тук не става въпрос за невежественото им поведение вашето щастие . Или простете, забравете или игнорирайте ... и продължете с живота си.

10. РАЗШИРЯВАНЕ НА НАШИТЕ ПРОБЛЕМИ

Когато изпитваме нещастие и недоволство, първата ни реакция е почти изцяло емоционална. С други думи, ние раздуваме нещата напълно непропорционално. В крайна сметка все още имаме този проклет „мозък на гущер“ (амигдала) - епицентърът на негативните емоции. Вместо това просто направете крачка назад, погледнете обективно на проблема (с минимални емоции) и се фокусирайте върху решение!

След като осъзнаете тези навици, можете да се уверите, че ги държите настрана, като следвате горепосочените съвети.

Gaia от Med Retreats и PTSD Coaching

Помагам на клиентите, които страдат от симптоми на ПТСР, да създадат по-щастлив живот, използвайки неинвазивни техники за интервенция на ПТСР, оценки на емоционалния баланс и тренировки за щастие, обучени онлайн и лично, за хора и малки групи. Аз и моят екип провеждаме нашите отстъпки в красивата испанска Коста дел Сол.

Посетете ни днес в Gaia от Med